同心县海如女子中学午休倡议书

同心县第四中学

尊敬的各位家长、全体同学： 进入夏季，天气逐渐转热，学校开始执行夏季作息时间，下午2：40开始上课。自执行夏季作息时间以来，我们发现很多学生没有认识到中午休息的必要性与重要性，以至于把极其宝贵的午休时间给耽误了。有些同学利用午休时间写作业、有些同学早到校后在校园周边商铺转悠、有些同学甚至利用午休时间玩手机、逛街……其实短暂的午休是十分必要的。 夏季的中午我们有两个半小时的自由时间，这为我们午休提供了充足的时间。为此，我们向全体同学发出午睡一小时的倡议。 上午放学后，不在外逗留，立即平安回家。回家吃完午饭后，休息十来分钟，然后上床午睡。 希望家长视家校距离，安排学生来校时间；一般情况下，非值日生在上课前15--20分钟到校即可；上学途中，不要玩耍，特别要注意交通安全。建议学生家长要营造安静、舒适的家庭环境，确保学生能迅速进入睡眠状态，保证一个小时左右的睡眠时间。 离校近的学生，睡醒后可在家里先看书做作业再来校。学校在午休时间将加强门卫和秩序管理，对于提前到校的学生，学校将按照校纪校规严肃处理。 建议家长定期向班主任反馈孩子在家午休的情况，商讨解决影响孩子午休的各种问题，家校同心携手，确保孩子午休一小时任务高质量完成。 有句话说得好“成绩的差距就是习惯的差距，想要提高成绩，先从习惯下手”。为了确保下午上课取得实效，学生必须要养成午休的良好习惯。 众所周知，学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保持清醒的头脑。学生学习离不开养精蓄锐，必须注意劳逸结合，不能打疲劳战。只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率，否则将难以保证学习效率。有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，这样得不偿失的事我们绝不能做。我们要学会提质增效，不能通过拼时间来换取一时的心理快慰。 中午不休息，一方面会使下午上课精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使下午上课受到影响，不是打瞌睡，就是听不进去老师讲的课，甚至还会影响到第二天上午的学习。因此，中午必须按时午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。“磨刀不误砍柴工”午间休息正应了这句话。因为只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。 学会午休，益处多多 益处一：学习压力缓解了 午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助人们保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。 益处二：学习效率翻倍了 研究表明，过于疲劳的人午睡之后，学习效率能够翻一倍，高出13%。不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。 益处三：记忆力增强了 多则人对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事！ 益处四：创造力敏锐了 学习时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。 益处五：小毛病，不犯了 研究表明，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。 对于住宿生，我们要求在宿舍午休，不得在宿舍吵闹、不得早到教室、不得在校园乱窜，下午两点十分才可出宿舍进教室。学校100多名住宿生午休由宿管监督、由值周老师跟进，为确保学生养成良好的午睡习惯，学校一班人牺牲了休息时间。而我校绝大多数学生是走读生，应该说家长是学生午睡的监督者和责任人。家长要监督孩子养成良好的午睡习惯，只有家校通力合作，我能的教育才能取得实效。学生不午休，就会无视校级校规、提前到校在校门口、在街道上存在一定的安全隐患。校门开的早了，他们会来的越早；校门开得迟了，艳阳下暴晒会导致学生高温，按照要求高温学生必须进行相关检查。谁不午睡，谁吃亏了。 各位家长朋友！亲爱的同学们！休息是为了更好的学习，午休就能得分的观念不是浮云。希望家长朋友督促同学们在规定时间内按时午休，养成午休习惯。好习惯成就好人生，成功的人生从养成良好的习惯开始。夏日处处皆美景，不如校园有你们！让我们荡起双桨畅游在知识的海洋，为实现理想而努力奋斗吧！美好的一天，从养成良好的习惯开始。良好习惯的养成，从午休做起。 祝家长朋友们身体健康、事事如意！祝同学们天天进步，快乐学习！ 同心县海如女子中学政教处 2020年5月17日