<p><b style="font-size: 20px;"> 同学们，新一周的运动学习来啦，这周的练习是以锻炼基础素质为主，在前面的训练中也已经接触过的内容，希望加强同学们在这些方面的身体素质，下面一起来看看把。</b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">运动项目</b></p> <p><b>项目一</b></p><p><b>1.动作名称：坐位体前屈</b></p><p><b>2.锻炼功能：肢体柔韧性</b></p><p><b>3.动作次数：3次/组 3组/天</b></p><p><b>4.注意事项：勾脚尖，全程膝盖不弯曲，手腕过脚尖即可，家长可在孩子可承受范围内推压背辅助。</b></p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><b>项目二</b></p><p><b>1.动作名称：燕式平衡</b></p><p><b>2.锻炼功能：人体平衡稳定性</b></p><p><b>3.动作次数：20秒/组 4组/天</b></p><p><b>4.注意事项：抬脚慢速稳定进行，到达水平高度时，保持平稳，左右腿交替进行。</b></p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><b>项目三</b></p><p><b>1.动作名称：蛙跳</b></p><p><b>2.锻炼功能：下肢力量</b></p><p><b>3.动作次数：20个/组 3组/天</b></p><p><b>4.注意事项：每跳一步要保持落地的稳定性，可自行设置每一步的目标来完成。</b></p><p><br></p><p><b><span class="ql-cursor"></span></b></p> <p><b>项目四</b></p><p><b>1.动作名称：踢毽子</b></p><p><b>2.锻炼功能：身体协调性 强化对时间和空间的预判能力</b></p><p><b>3.动作次数：10次/组 5组/天</b></p><p><b>4.动作要领：脚内侧踢键，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，髋和膝关节放松，小腿向上摆， 踢键时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢毽子。</b></p><p><br></p><p><b></b></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">放松活动</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">运动过后记得要放松拉伸，缓解疲劳哟！</b></p> <p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 回归校园与老师、同学们相聚的日子快到了，相信再次相遇时，每个同学都会以全新的面貌出现，同学们，加油吧！</b></p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b> 撰稿：彭立京 陈润楷 陈星浩 李伟贤</b></p><p><b> 摄影：彭立京 陈润楷 陈星浩 李伟贤</b></p><p><b> 编辑：陈润楷</b></p><p><b> 审核：陆绍伦 黄镜洪</b></p>