边界

冰上舞

人际关系中的边界感——学习分享

什么是边界感；

缺失边界感的危害；

如何利用边界感来建立健康的关系

一，什么是边界感？

首先来看，什么是一个人的自我边界呢？

每个人的生活都有一片属于自己的私人领域，在这个领域内的事情我们自己做主。在这里我们会感觉安宁，自在。

这个空间不想被任何人随意刺探，干涉、侵犯，这就是一个人的自我边界。

人际关系中的边界感指的是什么呢？

简单的说就是： 我是我，你是你。

拥有边界感，就是尊重这个简单的的事实，我的事情负责，我的事情我说了算。你的事情你负责，你的事情你说了算。

一个健康清爽的人际关系，一定是建立在清晰的边界感基础之上。

日常生活中，多数烦恼都和关系有关， 而人际关系80%的烦恼，都和边界感不清有关：

要么别人越界，干扰你的生活，使你不堪重负；

要么你越界，侵犯了别人边界，引发冲突。

拥有清晰的边界感，是建立健康人际关系的基础，也是一个人成熟的标志 。

二 、缺乏边界感的危害

1、 缺乏自我边界感，失去自我

如果我们缺乏自己的边界感，他人就会随意侵入你的生活，干涉或控制你的生活，或者把原本属于他们的责任转嫁到你的头上。

如果恰好你又是一个不会反抗，害怕冲突，不懂得拒绝的人。那么你的自我空间就会被身边的人严重挤压，长此以往，你会心力交瘁，不堪重负，逐渐失去自我。

另外一种常见的“越界”行为，就是把别人的事情，当成自己的事情，把别人的烦恼当成自己的责任，徒增烦恼。

记得很久以前，看过郭冬临演的一个小品——《有事您说话》，讲的一个热心老好人，不懂得拒绝别人的请求，为了给别人买火车票，自己熬夜排队，结果得了重感冒，把自己弄的狼狈不堪，还惹的老婆和他大吵一架。

这就是分不清自己和他人责任，而缺乏边界感的典型例子。

生活中我们很多人，往往也不懂得拒绝，结果把别人的麻烦和问题，变成了自己的事情，苦不堪言。

帮人本来是件好事，但如果因此给自己造成了很大的压力，关键是自己还不情愿 ，那就是吃力不讨好了。

对于他人的事，如果自己确有困难， 或者内心不愿意，就直接告诉对方 ，勇敢的拒绝对方是最佳的选择。

如果对方因此不理解，那这样的人不交往也罢。

2、无视他人的边界，制造冲突。

因为无视他人边界而入侵他人生活，因此引发冲突是非常普遍的现象。

这种情况最典型的表现是出现在家庭中， 尤其是父母和子女之间 。

很多家长不考虑孩子的需求，毫无边界感，将自己的很多意愿强加给孩子，这导致在青春期， 很多孩子产生严重的逆反情绪，和父母发生激烈的的对抗，有些甚至反目成仇。

还有些父母，在孩子成年以后，仍然不知道放手，过分干预子女生活的事情，导致了很多的家庭纠纷。

家庭中普遍的婆媳关系矛盾，就是因边界感缺失而引发冲突的典型例子。

婆婆觉得自己有权利，有义务对家里的事情负责，但年轻人往往有自己的习惯和观念。无论是在生活方式，还是小孩的教育的事情上，两代人的观念往往有着天壤之别。而且双方可能都认为自己是正确的，都认为自己应该做主，因此冲突在所难免。

结果就是父母觉得很委屈，觉得自己为子女做了那么多，不但得不到感激，还落下一堆抱怨。

子女们也觉得郁闷，整天被父母唠叨抱怨，说也说的不得，忍又忍不住，苦不堪言。

还有些子女，对自己的事情缺乏责任感，什么都依靠父母，就像前一段事前新闻爆出，有个学生上了大学后，还把自己的衣服寄回家让父母洗。

以上种种，都是是严重缺乏边界感的表现。

其实不仅仅是在家庭中如此，在工作中也一样，如果你的领导总是对你的工作总是横加干涉，相信你也不会感到愉快。

三、如何利用边界感建立清爽的人际关系

无论在家庭还是在职场中，人际关系矛盾和麻烦的根源，多是因为边界感不清晰，彼此相互纠缠，关系变得复杂粘稠，因此矛盾冲突不断。

那我们应该如何重视边界感，建立健康的关系呢？

1、确立自我边界

自我边界感本质上意味着自我空间，在这个空间内，你可以自主的安排和发展自己的生活。

明确的边界感，能让你控制自己生活，让自己成为生命的主宰。

确定自我边界感，就是在自己的生活领域，建立自己的规则。同时让他人知道自己的规则，让他人明白自己的边界。

建立自我边界规则，刚开始可能会面临比较大的的心理压力，别人不一定理解你的想法。

但是时间久了，你的边界为大家所接受，你的行为变成了一种可预见的确定性，大家也就接受了。

这样刚开始虽然麻烦一些，但是长期来看，你会避免了很多因为边界不清晰，而导致的复杂纠结的人际冲突。

吴军博士在《见识》一书中，提到自己和父母相处的经验，一个重要的关键，就是他们很早就和父母灌输了边界的观念 ，确定了两个具体规则：

第一、吴军家的事情吴军夫妻说了算，父母是客人，无权干涉他们家的事情；

到了父母家，他们是客人，同样无权干涉父母的事情。

第二、孩子教育的事情，吴军夫妇说了算，父母无权干涉。

正因为这两点规则，吴军和他们父母的关系一直保持融洽和谐 。

2、接受并尊重他人的边界

尊重他人边界，把对方看成独立的个体 。认识到人与人是不同的，每个人都有属于自己生活领域，有自己的生活空间。

现在社会人往往都注重个人独立的空间和隐私，适当的把握分寸，尊重他人的边界尤其重要。

每个人因为天生的基因、家庭关系、成长的环境，形成了自己独特的世界观和价值观，有自己的思想观念和情感模式。

不同的人有不同的目标，有自己独特的行为方式。

在没有深入了解他人之前，我们往往无法理解对方的言行背后的目的和意义，所以不要轻易的越过别人的边界，干涉他人的生活。

孟子说：“人之患在好为人师。”

就是告诉我们不要轻易去对别人指指点点。

任何原本好心的干涉行为，都可能都会变成他人眼中的侵犯和攻击，吃力不讨好，反而引发冲突。

那种一见面就把自己不当外人的人，在现代社会中往往并不受欢迎，甚至很多人会排斥这种毫无边界感的人。

俗话说：“与人交往，切忌交浅言深。”就是这个道理。

因此，我们要在尊重他人边界的基础之上，先去了解对方，在双方允许和舒适的尺度内，进行的交流和互动，才能与他人建立健康舒服的关系。

3、课题分离——还你清爽的人际关系

我们应当如何利用边界感，建立健康清爽人际关系呢？

我们需要学会一个重要的技能——“课题分离”。

“课题分离”是著名心理学家阿德勒提出来的一个概念 。

“课题”是什么？

课题就是每个人要面对和解决自己人生问题，包括工作，关系，职业等等，是每个人自己需要负责的人事情。

“课题分离”是什么?

就是每个人承担起自己的责任，管好自己的事情，不要把自己的责任转嫁给别人， 也不要承担和背负他人的责任。

每个人只关注自己能控制和能负责事情，把别人负责的事情分离出去。

阿德勒认为：一切人际关系矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。

只要开始课题分离，你的人际关系就会发生巨大改变。

比如，追求他人认可是很多心理烦恼的根源。我们花了大量的时间和精力去在意别人对自己的看法，担心别人是否喜欢自己。

如果按照阿德勒“课题分离”的观点分析，会得出如下结论：

他人是否认可你，是否喜欢你，并不是你能掌控的，因此这是他人的课题。

因此没有必要把这个课题转嫁到自己身上来，分离出去即可，因为你没法控制，只能徒增烦恼。

如果你自己的行为不当，需要调整，这才是是你的课题。

如果你正在为自己的生活而苦恼，首先弄清楚“这是不是自己的课题”？

干涉甚至担负起别人的课题，会让自己的人生沉重而痛苦。

丢开别人的课题，你的人生会轻松很多，你和他人的关系也会清爽很多。

结语

拥有自我边界，同时尊重他人边界，是一个人成熟的标志。

我们可以与人建立关系， 但是要明白人与人之间是有边界的，不可能做到完全融合。

如同两个鸡蛋，因为壳的存在，再怎么靠近，也不可能变成一个鸡蛋。

因此，人和人之间最健康的关系是“亲密有间”，既合作又独立。

如果每个人都有明确的边界感，管理好自己的事情，不轻易越过边界做事情，那么人与人之间的冲突就会少很多。

因此，我们要学会“你的归你，我的归我。”

大家彼此尊重，有清晰的边界感，人际关系将会变得清爽而舒适。