<p> 1989年5月20日全国启动了“中国学生营养日”活动,为进一步促进改善学生营养状况和营养成份,提高人口健康素质,2001年5月,教育部、卫生部联合颁布文件将每年的5月20日列为“中国学生营养日”。今年是全国第31个“中国学生营养日”。</p> <p> 在全国新冠肺炎防控的特殊时期,虽然部分同学还未返学,我们依旧迎来2020年第六届全民营养周(5月17日-23日)和学生营养日(5.20),2020年5月20日是第31个“中国学生营养日”,为了引导学生建立科学的生活方式和良好的饮食习惯,改善学生的营养与健康水平,预防营养不良和营养过剩的发生,增强学生的身体体质,让学生吃得安全营养。在此,我校向各位学生发出如下倡议:</p> <p>一、夏季来临,食源性疾病进入高发季节,病从口入,请同学们合理膳食、增加营养、加强锻炼。如有发热或其它不适要及时就医,并及时、如实地告知学校。</p> <p>二、树立健康的食品消费理念,加强防范意识,自觉抵制垃圾食品等假冒伪劣食品。不在学校周边购买食品;不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店; 不携带外卖、零食进入校园。不在学校周边饮食摊点就餐,不购买街头无(证)商贩出售的各类食品;不食来历不明的、熟食和冷饮等可疑食品。</p> <p>三、每天喝温开水,避免饮用生水或各种饮料。不吃大量的冷冻食品,运动后体温升高,大量流汗,又热又渴,如果为了一时痛快大吃冷饮食品,胃肠温度突然降低会导致肠胃功能受到刺激而功能紊乱,引起腹泻、腹痛等症状。</p> <p>四、争做食品安全的宣传员。让我们一起行动起来,培养良好的营养和健康意识,让我们养成科学良好的饮食习惯和生活方式,让我们更加健康快乐地成长。</p> <p> 今年“5.20”的宣传主题为“合理膳食倡三减、良好习惯促三健”。何为“三减三健”: 减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼。减盐、减油、减糖能有助于我们战胜、避免一些疾病,实现健康口腔、健康体重、健康骨骼!</p> <p>一、认识食物,学习烹饪</p><p>同学们可以在家长辅助下认识食物,了解食物对健康影响,合理搭配食物,培养健康饮食行为,参与食物的选择与烹饪,提高营养健康素养。</p> <p>二、健康新食尚</p><p>1、合理膳食,均衡营养,维持正常新陈代谢,增强机体免疫力。</p><p>2、食物多样,合理搭配,定时定量,细嚼慢咽,足量饮水,适度运动,健康生活。</p><p>3、多吃蔬果奶豆,增强机体免疫力。</p><p>4、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶和大豆(制品)等富含优质蛋白质。</p><p>5、奶类富含钙,是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。</p><p>6、正餐不能用糕点、甜食或零食替代。少吃含能量、脂肪、食盐或添加剂高的食品或饮料。</p><p>7、使用公筷、公勺,减少交叉感染,培养卫生文明习惯;</p><p>8、健康饮食 拒绝野味。树立健康生活方式,不接触、购买和食用野生动物。</p> <p>三、保证每天室外活动</p><p>有规律的身体锻炼、充足的睡眠、减少静坐时间,可促进学生的生长发育、预防超重肥胖的发生,也能提高学习效率,同学们让我们合理的进餐,养成不挑食、不暴饮暴食、定时定量用餐的好习惯。</p><p><br></p> <p>四、根据本次宣传主题在家里合理安排膳食。最后,我们一起学习这首三减三健的健康生活小儿歌。</p><p> 少吃一两口,多动十五分;</p><p> 粮食六七两,油盐减两成;</p><p> 蔬菜九十两,奶豆天天有;</p><p> 少吃添加糖,饮料要适量;</p><p> 吃高钙食物,防骨质酥松;</p><p> 久坐害处大,规律运动好;</p><p> 户外晒太阳,运动又健骨;</p><p> 饭后勤漱口,早晚把牙刷;</p><p> 吃动两平衡,健康体重得;</p> <p> 最后,湖滨中心小学全体师生明确,合理膳食,增强免疫,健康从你我做起!</p><p><br></p>