积极心态成就自我——我校高一年级春季学期心理辅导如期举行

悠悠我心

突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情作为重大社会应激事件，给教师、家长及学生造成了巨大的心理冲击，超长寒假以及在线学习让开学后的学习面临更大挑战。为了帮助同学们调整心理，积极应对当下的学习与生活，我校为高一年级录制了“我和我的情绪”主题心理辅导课。 情绪是我们在刺激之下的本能反应机制，管理自己的情绪（本能）是我们社会适应的重要部分。有时我们为了回避情绪的痛苦，直接见诸于行动，就是我们经常说的冲动行为，这些冲动行为常常造成不可挽回的后果。所以，管理自己的情绪相当于在管理自己的“操作系统”，是非常重要的生存本领！ 每一种情绪都有重要的意义，管理情绪的第一步就是要觉察自己的情绪，当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。 <h5 style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt; mso-char-indent-count: 2.0;">美国临床心理学家阿尔伯特•艾利斯在50年代创立了理性情绪疗法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。如与同学老师产生争论或吵架后产生了“自己很糟糕”的想法，从而导致情绪异常。也有的人总有“自己是受害者”的想法，认为自己始终在生活或者感情里遭受不公平待遇，自己对此根本无力控制，因此常常处在沮丧和悲伤中。此时，寻找更多可能性，看到更多选择，相信独一无二的自己……都可以让我们心态越来越积极，与自己和解，与他人和解，最终成就自己！</h5> 我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度； 我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容； 我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己； 我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天； 我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。