『校园美食』陕州区清华园学校一周食谱(2020.5.17－5.23)

明明很好看阿

美食，使人愉悦；饱餐，让人满足；营养，必不可少！陕州区清华园学校严格遵循青少年的身体发育所需，科学合理搭配，让一日三餐都充满仪式感！让我们一起来看下周的校园食谱预告吧！ 星期日晚餐:馒头、肉沫黄豆芽、青菜炒千张、玉米糁 星期一早餐:花卷、红豆小米粥、包菜炒粉丝、清炒笋瓜、煮鸡蛋午餐:米饭、红烧鸭块、青菜烧腐竹、肉沫豆腐、紫菜蛋花汤、时令水果晚餐:奶香馒头、冬瓜木耳炒肉片、青椒西红柿炒蛋、营养八宝粥 星期二早餐:大肉包子、黑米粥、西红柿炒花菜、五香鹌鹑蛋午餐:羊肉烩饼、卤鸡腿、银耳大枣汤、时令水果晚餐:葱花卷、涮菜、蒜香西葫芦炒蛋、黑米粥 星期三早餐:千层饼、花生养胃粥、素三样、五香花生、卤鸡蛋午餐:杂粮米饭、白菜炖牛肉、番茄炒蛋、青椒木耳炒鸡丝、青菜豆腐汤、时令水果晚餐:黄面馍、三色玉米粒、花菜炒肉片、南瓜小米粥 星期四早餐:油饼、美味胡辣汤、银芽炒韭菜、鹌鹑蛋午餐:杂酱面、回锅肉、鸡蛋面汤、时令水果晚餐:酱肉包、洋葱木耳炒蛋、肉沫黄瓜、大米绿豆汤 星期五早餐:鸡蛋饼、八宝粥、酸辣土豆丝、香芹炒豆干、茶叶蛋午餐:香米饭、玉米炖排骨、鱼香肉丝、麻辣豆腐、西红柿鸡蛋、时令水果 夏季水果小推荐 1.西瓜——夏天出汗多，丢失营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。中医理论认为，西瓜具有清热解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清热降火味道爽。2.葡萄——在平时经常多吃点葡萄具有很好的抗病毒功效，尤其是葡萄籽中的成分更具有帮助人体提高免疫力的作用。因此在夏季，专家提醒葡萄应该多适量食用，尤其是一些身体体质弱的人群。葡萄另一个大的闪光点便是其中含有极其丰富的葡萄糖以及果糖，是能够直接被人体进行消化以及吸收的糖，可以迅速转化为人体活动的能源。3.哈密瓜——哈密瓜有“瓜中之王”的美称，是人们夏季消暑的上佳选择，味道香甜如蜜，甜而不腻。现代医学表明，哈密瓜含有大量的维生素c，可以有效防晒和预防皱纹，还具有止渴除烦热、防暑气的作用。如果经常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能够得到有效的改善。4.香蕉——香蕉的降火功能非常明显，中医认为香蕉具有清热止渴、润肠通便、降压利尿等作用。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，能够在人疲惫的情况下，及时补充盐分和能量，而且具有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。