安心复学，从心开始——兴宁市兴城中心小学学生心理健康指南（亲子篇）

杨文苑

2020年初，突如其来的新冠肺炎疫情让今年的寒假变得格外漫长。在这个举国战“疫”的特殊假期中，学生们收获了难得的人生成长经历——敬畏自然、尊重生命，懂得了责任与担当，学会了自强与自律，增强了家国情怀与民族自豪感。 我们和家长们一道，共同陪伴孩子们防范新冠病毒的侵扰，与孩子们一起进行居家“停课不停学”的线上学习，与全社会共同为抗击疫情做着不懈的努力！这期间，家长们陪伴着孩子们学习知识、增长见识、调适心理、进行锻炼，付出了太多太多，家长们辛苦了！ 　　复学这个阶段，孩子可能会遇到以下适应问题： 1.师生关系、同学关系的处理； 2.学习形式转换，注意力难以集中； 3.学习成绩下滑，对自我能力怀疑； 4.对疫情带来环境安全的担忧； 5.睡眠与饮食问题； 6.手机网络依赖问题； 7.低年级学生亲子依恋，不愿上学问题…… 这些问题在适应阶段暂时的出现是正常的，不要一味地指责并催促孩子迎头赶学习，而是真切地感同身受地与孩子面对这个适应过程带来的困难。 　　为切实做好学生复学后的心理调适，构建和谐家庭关系，有效预防各种心理问题及“疫后综合症”，请家长收好这份心理健康指南。 “三建议” 一、 将心比心，换位思考——倾听孩子的声音 家长希望孩子听话，孩子希望被尊重和理解。根据我们多年辅导孩子心理的经验，你如果希望孩子对你敞开心扉，你必须设身处地、感同身受孩子的心理与行为，做孩子的知心父母。 家长跟孩子沟通时，尽量直接表达情感情绪的感受、需要、观点，而不是用指责和对抗方式对待孩子，不需要跟孩子争谁对谁错。问问孩子：你一定有你的原因，你的原因是什么？家长可以多试着体验一下孩子的感受，想象自己是孩子，感受到了什么，需要什么。 　　比如你只是极其偶尔问他一句过得怎么样，他却表现得很不耐烦，甚至对你无礼，你可以告诉他：“如果你今天感觉很差不想讨论，直说就好了，我自己也有这种时候。” 重点是说你的感受来回应他的脾气，而不是说教和批评。而且点到即止，来回地说有变成怨妇的嫌疑。 父母没必要忍耐青少年的无礼和不尊重，但也没必要凡事都看得很严重，比他们表现得情绪更激烈。 　　二、厨艺展示，其乐融融——开展一次家庭欢乐聚餐 疫情居家的日子里，很多大人小孩都成了“厨神”，充分发挥想象力，制作出了各种美食。我们完全可以来一次厨艺大展示，开展一次家庭欢乐聚餐：包饺子、蒸包子、玩烘焙……做自己想做的，吃自己喜欢的，多些参与，多些陪伴，给予孩子内心的温暖，能建立和谐愉悦的亲子关系。 　　三、大手拉小手，快乐无忧——亲自接送孩子上下学 居家网课这么长时间，孩子的作息时间不规律，复学后难免不适应，甚至对上学有抵触情绪，尤其是低年级的小朋友。家长应有计划帮孩子调整作息时间，父母能亲自、最好全家人一起接送孩子上下学，可以一起回顾多姿多彩的校园生活，一起聊聊要好的小伙伴，让孩子们对上学充满期待，激起他们想回到校园的迫切心情，从而舒缓他们对学校焦虑、抵触的情绪。 开展亲子共读一本书、同下一盘棋、亲子户外运动等，都是很好的沟通方式。尤其是对较内向的、情绪低落的孩子，带着他们做些有意思的事，带他们拥抱大自然，转移他们的注意力，激发他们对生活的热情。 　　“六一”活动的欢声笑语…… 　　运动场上的挥汗如雨…… 　　校园生活的丰富多彩…… “三不要” 　　一、不要当面训斥孩子 长期的居家相处，家长与学生容易“相看两相厌”，家庭冲突较多。当孩子的想法与我们不同时，不要总认为他是故意在跟我们对抗而粗暴训斥他，这样只会让他们更倔强地跟我们对着干。 万一遇到亲子冲突，一定要先控制好自己的负性情绪，先处理情绪，再处理事情，您的一言一行都在为孩子做“榜样”，您的情绪模式会很快被孩子模仿并复制。 比如在线网课后，很多孩子因长期接触电子产品，迷上了玩手机、电脑游戏。尽管手机游戏会吸引孩子的注意力，不加控制会影响孩子的大脑、视力和学业，但是信息时代电子产品还是利大于弊，手机、游戏、网课是不可避免的。 建议：家长不要急于解决问题而当面训斥孩子。家长与孩子一起制定双方都认可的手机、游戏的规则，明确使用电子产品的时段、时长和内容等，并认真遵守。同时，请家长也要控制好自己回家后使用手机、上网的时间，言传身教，为孩子做出榜样。 　　二、不要过度关注孩子的分数 长时间的居家学习，缺乏学习氛围，不少学生出现了注意力不集中、学习效果差等问题，家长容易出现焦急情绪。没有错，孩子这个阶段的主要任务是学习，但如果把孩子比作一棵树，学习就犹如这棵树冠，树根是孩子的内在需求、树干是孩子的情绪动机，如果孩子没有满足内心被爱、被理解的需求，没有积极向上的情绪，哪来的丰盛茂密的树冠呢？ 家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成，应循序渐进帮助孩子适应返校复学生活，帮助孩子查漏补缺，不要过度关注孩子一时的分数而全盘否定他们，让他们失去信心！ 　　三、不要在孩子面前发生争吵 和谐的家庭关系是孩子心理健康的保证。家庭夫妻关系稳定，孩子心绪稳定，会安心学习和生活，不被打扰。如果家长或者夫妻之间遇到事情，控制不住自己的情绪，不想办法解决问题，经常吵架，家里天翻地覆，地动山摇，孩子夹在中间苦不堪言。所以家长要学会理智解决自身家庭和他人的问题，您的一切，孩子都看在眼里，一定要做孩子的榜样! 最好的家教，是爸爸爱妈妈，妈妈欣赏并理解爸爸！ 读懂青春期的孩子 　　独白一：我和爸妈聊天，除了成绩还是成绩，打个篮球都能和成绩扯上关系，没什么好聊。 心理特点：自我意识发展，需要更多共同语言。 　　独白二：我妈看到我在玩手机，会觉得我一直在玩手机，我在写作业，也会认为我装给她看的，没有一点信任感！ 心理特点：青春期的孩子期待被尊重，心理既成熟又幼稚，渴望被信任，容易被诱惑。 　　独白三：我妈什么都要管，读什么书，报什么兴趣班，跟谁一起玩……像被软禁一样，没有一点自由！ 心理特点：孩子独立性发展，想要自由，是成长的必经阶段。 　　独白四：我在爸妈眼里真的是一无是处，总是说我这不行，那不行……既然什么都不行，认真和努力有什么用！ 心理特点：期待被看见、被肯定，容易逆反。 　　总的来说，尊重孩子，给予孩子一定的空间。孩子是一个独立的有思想的个体，随着长大，每个孩子都希望有自己独立的时间和空间，特别是青春期的孩子，家长要尊重孩子们的独特性，多发现孩子的优点和长板，及时给予真诚鼓励和肯定。家长是最好的催眠师，您的鼓励方向就是孩子努力的方向；同时家长一定要纠正一个观点“孩子是我的，所以孩子一切都是我的”，尊重孩子的独特性，平时多一些鼓励和商量，少一些唠叨和管教。 在青春期这个早期教育的补救期，希望所有的家长都能够不停留在过去悔恨的时光里，珍惜当下，因为和孩子朝夕相处，斗智斗勇的时光也没有几年了。 沟通小技巧 尊重的语气 “爸爸妈妈，我想多打一会球。” 你可以这样说： “爸爸妈妈明白你非常喜欢这里，想多玩一会儿，我们可以陪你再玩5分钟，之后我们再一起回家，好吗？” 信任的语气 “爸爸妈妈，我没有把这件事情做好。” 你可以这样说： “没关系，一次做不好还有下次，只要你努力，爸爸妈妈相信你下次一定可以做得更棒！” 商量的语气 “爸爸妈妈，我想再看会电视。” 你可以这样说： “我觉得先写作业再看电视比较好，你觉得呢？” 让孩子觉得自己可以做决定，感觉自己是重要的，被尊重的。 　　家长细心地察觉到孩子的需要，会有助于孩子适应这一段变化，也能为孩子身心健康做好防护工作。 在细心观察和聆听过程中，若发现孩子有以下情况出现，当及时提高警惕，并告知学校老师，共同商量帮助孩子的策略。 情况1：孩子有意无意透露轻生念头，觉得活着没意思； 情况2：孩子有伤害自己的行为； 情况3：长期沉迷网络，睡眠严重不足； 情况4：长期心情郁闷，对什么都不感兴趣； 情况5：情绪激动，经常与父母发生激烈争吵； 情况6：经常不上学，长期不做任何作业。 不要总以为除了成绩，孩子的事都是小事，正因为要培养孩子成人，处处都要细心关注与指导。 　　安心复学，从心开始！ 家长朋友们，父母是孩子的第一任老师，希望您在做好自身防护的同时，继续密切配合学校做好教育教学和疫情防控工作，让我们携起手来，众志成城，共克时艰，让每一位学生都能健康成长，为迎接抗击疫情的最后胜利，为实现孩子们的美好梦想而共同努力! 　编辑：杨文苑罗爱萍 图片提供：兴城中心小学下属各小学 审核：刘志斌