<h5>亲爱的同学们：</h5><h5> 阳光肆意，人潮拥挤。在这春暖花开的日子里，“实小心育”又和你见面了！最近过得还好吗？有过烦心事吗？别紧张，“实小心育”与你同舟共济。</h5><p><br></p> <h5 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>NO.1 保持健康生活方式，做好个人清洁卫生</i></b></h5> <h5> <b>身体是“革命”的本钱，所以它排在第一。</b>无论是在校或是居家期间，我们都要养成勤洗手的好习惯，注重自己的个人卫生。同时，也要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食、均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</h5><h5> <b>开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。</b>结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</h5><p><br></p> <h5 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>NO.2 坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪</i></b></h5> <h5> <b>开学复课，已过去将近一个月了，在挫折和困难面前，你有过不良情绪吗？</b>别担心，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。</h5><h5> <b>科学应对不良情绪，学习情绪调整方法。</b>当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有家人、老师，或是几个知心朋友，当产生不良情绪时，找他们聚一聚吧！就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到大家的理解、开导和安慰。此外，同学们也可以学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐等方面来转移注意力，增加积极体验。</h5><p><br></p> <h5 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><i>NO.3 密切亲友互动交流，做到隔离不隔心</i></b></h5> <h5> <b>开学了，你已不再孤单。</b>戴好口罩，放心大胆地向同学、老师敞露心扉吧！相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强你的人际交往能力，并增进彼此的情谊。</h5><h5> <b>对了，你最亲昵与信任的人是谁？答对啦，是咱爸咱妈！</b>加强与父母的沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也试着理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。比如在放学后，学着打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，不仅提高了自己的生活自理能力和劳动能力，还帮助家长减轻负担，何乐而不为呢？</h5><p><br></p> 亲子互动小游戏 <p><span style="font-size: 15px;"> 啥？活泼的你还想与父母玩一些有趣的放松小游戏！哈哈，我来满足你的愿望！</span></p> <h5><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);"> 如果，此时此刻你已经被正在经历的不良情绪所困扰，并影响到了你正常的学习和生活，勇敢向身边的家人、老师、同学求助吧！请你牢记，大家都很关心你哦。</span></h5><p><span style="color: rgb(128, 128, 128);"></span></p> <h5><b> 少年郎，愿你前程似锦，一路芬芳！</b></h5><p><br></p> <h5 style="text-align: right;"><span style="color: inherit; font-size: 15px;">实小心育</span></h5><h5 style="text-align: right;">2020.05</h5><p><br></p>