最佳强身健体、延年益寿的搏击术 ——太极拳

陈丽

太极拳运动刚柔并济、快慢相间，适合各种年龄的朋友运动，可以说是老少皆宜。只要你走得动路，就打得动拳，而且难度可以根据自己的喜好选择。

太极拳是最佳的有氧运动。这里做个比较:跑步跑到大汗淋漓、衣衫尽湿时，人是处于气喘吁吁心跳加速的状态，而且很疲惫。但一趟太极拳练下来，也是大汗淋漓衣衫尽湿，却心平气和、心旷神怡。这就是有氧运动的好处。

我们首先来认识一下有氧运动:
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

太极拳是中国武术中内家拳的一种，既健身养生又防身自卫。

真正科学意义上的太极拳是一门融哲学、心理学、生理学、力学、美学为一体，并注重“以慢求快”、“以柔克刚”、“以弱胜强”的技击艺术。

太极拳由一系列螺旋缠绕动作组成，每个动作都呈圆弧形。行拳者在舒缓潇洒的旋转中，随时可以骤然发劲。“察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？”

一动无有不动，一静无有不静。

太极拳的毛、皮、肉、骨、髓

拳架谓之太极拳之毛

推手谓之太极拳之皮

技击谓之太极拳之肉

神意气谓之太极拳之骨

先天真意谓之太极拳之髓

练习者先天禀赋不一，性情不同，因而喜好不同。

一般来说，普通人易得其毛，性情温和者易得其皮，骨架粗厚、豪迈之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。