<p> 昨天早上一则新闻《刚刚，北京中小学、幼儿园、高校返校时间定了！》让我们看到了希望，真的离开学不远了，我想学校的一草一木！我想敬爱的老师们！我想嘻笑打闹的同学们！</p><p> 我们要坚持锻炼身体，才能抵抗病毒，这样我们就能早日回到期盼已久的校园！</p><p><br></p> <p>热身运动（复习广播操）：</p><p> 1、预备节</p><p> 2、第一节：伸展运动</p> <p>练习一：</p><p> 仰卧车轮跑：仰卧，双臂贴于地面，双腿交替屈伸，感觉就像在蹬自行车。</p><p> 每组30秒，共三组</p> <p>练习二：</p><p> 单腿两头起：仰卧，两臂伸直放于头部两侧，腹肌发力起身，起身时腿与上身同时抬起。</p><p> 每组20个，共三组</p> <p>练习三：</p><p> 俄罗斯转体：坐于垫上，双腿屈膝抬起，脚离地，转动双肩来带动手臂移动。</p><p> 每组15个，共三组</p>