<h3>净食第三课——今天的作业
主讲:盛莉
时间:5月14日 11:30<br></h3><h3><br></h3><h3>
恭喜大家，进入这个教室，不仅仅是学会身体清洁这个动作，更会拿到完整的健康管理核心机密！
所以，确保我们在5月能每天拿出1~2个小时为自己的身体投资，学习并且实践！
如果实在太忙做不到，建议可以先退出，等准备好了再来。
因为如果我们没有执行，所有的信息都会变成垃圾。
我可以100%肯定的说，学一次，受用一辈子。
我们每个月的净食都会有所调整。顺应天时，顺应自然。
净食，并不是一种治疗疾病的手段，而是爱惜生命的生活方式。
并不是用于急救，紧急事件用途，是我们自觉给予身体支持、帮助，提供身体所需，排除身体废物的生活策略。
要做一件很重要的事情，是一个练习。不要问为什么，日后会一一讲解[呲牙]
今天的第一个练习叫做“见人就夸”，同时感谢他对你的帮助和爱护，至少要完成十个人，也可以通过手机和微信来表达。这是今日启航的一个要求。
另外，有一个练习是要从头到尾贯穿始终的，今天就开始练习。要知道，最厉害的毒素是气体！体内的废气，如同汽车尾气，占人体毒素的60%，所以学习自己排除废气非常有意义，几乎决定了后来整个排毒的关键。
所以有一个练习，每天早中晚要个一次，这个练习很简单，但很重要。
这个练习叫做：哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈 哈——吸气，连续发音，十五个连续的哈，吸一口气！每次二十一次，只多不少。早中晚各一挡。练习时，尝试心中包含幸福感、喜悦、祝福、欢乐，会更好。
我讲课前已经练习了几遍，小朋友都从书房跑出来问，什么事那么高兴啊[呲牙]
同时，今天还要教一个贯穿始终的冥想内容，就是闭着眼睛默念：FOM，F—O—M
这个单词作为冥想的单音，很有能量。每天坐车、等车、等人、上班累的时候，或者觉得想事情累的时候，默念二十分钟。
今天开始，每天早上和下午五点左右各念一次，时间在五分钟至二十分钟之间。早上任何时间皆可。
解释一下三个练习:
第一个，自夸！怎么夸都可以，让自己高兴，你是唯一应该善待自己，照顾好自己时时刻刻状态的人，唯有你可以真正为自己的神经内分泌负责，神经内分泌最需要的就是得意、欣喜，先学习自夸，自恋，爱上自己。【务必用心去做】！先从微信开始，然后电话，接着面对面。
第二个其实是一个呼吸训练，肺活量的提升，是排毒的关键之处，使得身体可以获取最大化的氧气。
缺氧是一切慢性疾病的根源
呼吸的练习，是与之匹配的系统重建。给氧量的增加，将使得身体能量释放水平大大提高。
第三个，冥想用最简单的办法，让身体平静。
整个净食期间，我们只用液体食物和粉末食物，彻底降低消化、吸收所消耗的能量，为身体节约巨大的资源，包括胃酸、消化酶、胰酶，各种酵素。
每一杯鲜榨蔬果汁，就是植物的精华，我们将会用植物的精华，为身体内部洗个澡。
我们反复强调:
【净食三个重点】
第一个，让身体休息，尤其是胃肠道、肝脏休息，和头脑休息，这是两大耗费能量巨大的器官，节约的能量可以大大提高身体自动排毒的能力。
第二个是，心平气和，让自己保持在一个相对喜悦、幸福的状态，不受干扰，使得自己能够进入旁观者，局外人的状态，对任何事情都如同局外人。不做评判，只是看到、路过
第三个，是全营养支持，使得身体得到最大化的支持。
今天继续吃黄色水果，素食！晚餐喝一杯幸福餐即可
如果条件允许，可以榨胡萝卜加苹果汁，一天5杯250毫升。
前三天要求不严格，让胃肠道适应一下。
但切记不要再大吃大喝了，和荤食暂别几天，一定要让身体有个循序渐进的过程。
整个净食过程不要在外就餐。如果要应酬，可以带上蔬果汁或幸福餐。
已经拥有小麦胚芽和酵母粉的，可以提前开始全流质生活。每天温水冲泡酵母粉饮用三次，早中晚都可以。
【最后一项作业，认真看】
今天请大家给自己拍照，包括素颜原图大头照，全身照，侧面照，留档，每三天拍照一次。作为对照。同时测量好身高体重，三围做好记录。
期待净食结束的惊喜[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
期间有任何问题，都和助教联系，邀请你入群的朋友就是你的助教。
幸福餐，营养素用量与平日相同。
后天开始正式进入净食，会有新的指导。
行动力决定结果。
结束[表情]
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