<h3><br> 这周我们将迎来夏季的第二个节气小满。小满的意思是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。小满后天气逐渐炎热，出汗较多，饮食调养应以清淡的素食为主，应常吃清利湿热，养阴作用的食物，如赤小豆、冬瓜、黄瓜、胡萝卜等，忌吃百叶等甘肥滋腻、生湿助湿的食物。小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”，养生食物则宜偏清凉，可多食菊花、百合、淮山、桑葚、薏仁等药材或时蔬。 </h3> <p>2020年5月18日～5月22日一周营养食谱</p><p style="text-align: center;"><b>星期一</b></p><p>早餐：奶香麦片粥、芝士面包、煮鸡蛋</p><p>午餐：米饭、黄金鳕鱼排、青椒牛柳蚝油油麦菜、茼蒿豆腐汤</p><p>午点：烤红薯、菠萝</p><p>晚餐：酸汤面、香菇烧鸡腿</p> <p style="text-align: center;"><b>星期二</b></p><p>早餐：小米南瓜核桃粥、素菜小包、鹌鹑蛋午餐：老母鸡三鲜面条、素炒蕃瓜</p><p>午点：葡萄干红枣发糕、猕猴桃</p><p>晚餐：薏米大米饭、腐乳肉、荷兰豆草菇胡萝卜、紫菜鸡蛋虾皮汤</p> <p style="text-align: center;"><b>星期三</b></p><p>早餐：牛奶、杂粮土司三明治</p><p>午餐：麦仁大米饭、密汁鸡翅、马蹄猪肝、西红柿圆菇汤</p><p>午点：酸奶、金手指酥饼</p><p>晚餐：牛肉面</p> <p style="text-align: center;"><b>星期四</b></p><p>早餐：牛奶、菠菜芝麻饼、鸡蛋</p><p>午餐：虾仁烧麦、菌菇木耳枸杞土鸡汤</p><p>午点：火龙果、芝麻桃酥</p><p>晚餐：大米饭、洋葱烩排骨、蒜泥西蓝花、苦菊火腿竹笋汤</p> <p style="text-align: center;"><b>星期五</b></p><p>早餐：荷包蛋、奥利奥饼干</p><p>午餐：大米饭、土豆烧牛肉牛筋、豆皮金针菇卷、萝卜丝紫菜汤</p><p>午点：酸奶、哈密瓜</p><p>晚餐：西红柿鸡蛋面、清炒西兰花</p> <p style="text-align: center;"><b>美食推荐 </b></p><p> 合理的膳食营养是孩子们身体健康成长的保障，3—6岁的幼儿正当生长发育旺盛时期，每天必须从膳食中充分获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、微量元素、维生素这六大营养素，才能满足其生长发育和生活活动的需要。如果幼儿长期缺乏某种营养和热量供应不足，将会影响幼儿的生长发育。本周推荐酸甜可口，清新高颜值的菠萝饭，是由幼儿园厨师任鲜花师傅为大家精心准备的。 </p> <h3>准备新鲜菠萝一个，虾仁，玉米，青豆，胡萝卜丁，烤肠片适量。</h3> <p style="text-align: right;">兰州市音乐幼儿园安全卫生保健组</p><p style="text-align: right;">2020年5月15日</p><p>编辑制作:牟立荣</p><p>食谱文字:赵莉</p><p>美食推荐:任鲜花</p><p>审核:张爱萍 霍艳</p>