做好准备 迎接复学———中卫二小心理健康教育

刘淑芳

        返校在即，筑牢校园防疫的安全防线，是学校和家长共同的责任。除了生理的安全，在复学来临之际，经历了超长假期和线上学习，学生心理健康也非常重要。

       那么如何正确调整自己的情绪，为复学做良好的心理的准备。

       一、 情绪有哪些特点呢？

       1、情绪的普遍性

       2、情绪的多样性

       基本情绪 ：喜怒哀乐        复合情绪：郁闷

      3、情绪的情境性

    一件事情不同的人会用不同的情绪对待，同一个人在不同的情景中也会用不同的情绪的对待。

         二、我们该如何管理自己的情绪呢？

         （一）面对自己的情绪的常用方法

         头脑风暴法：听音乐、换位思考、去心理宣泄室宣泄、睡觉休息等等。

      （二）面对他人情绪的常用方法

       说教法、惩罚法、交换法、漠视法他人情绪的四种技巧

        复学倒计时，同学们不妨在家中和父母一起玩儿一些亲子小游戏，营造轻松愉悦的家庭氛围。

        1. 画出理想的你

        游戏目的：

       在这个游戏中，你选择了某种代表自己的植物，是因为这种植物有和你相同或者你所希望具备的特质，可以投射出对自己的期望。但是，就像世界上没有两片相同的叶子一样，选择相同植物的人，选择的理由却不尽相同。你可以通过这个游戏看到真实的你、理想的你、独一无二的你。

      游戏方法：

      每人一张纸及一支笔，问这样的问题“如果你是一种植物，你希望是什么？并将这种植物画下来，解释你选择这种植物的理由。”

        2.我来夸夸你

        游戏目的：渴望被肯定是人们的基本需要，家庭成员之间可以通过这样的方式进行沟通，打开彼此的心。

        游戏方法：

        每人一张纸及一支笔，在纸上写上对方的优点，要求多讲优点，略提意见。

        3.在挫折中站立

        游戏目的：

        这个游戏象征着人生的曲折、坎坷，我们正是在不断的挫折中成长、进步、其实，人的一生就是在不断地寻找、认识、完善自我的过程、每一次挫折都能帮助我们找到自己独特的位置和价值。

         游戏方法：

         开始时，大家都处于“蛋”的状态。然后，每两人进行猜拳。赢的升为“小鸡”输的继续处在“蛋”的状态。依次轮流猜拳，以此类推，直到完成从“蛋-小鸡-小鸟-猴-人”的五部曲，才算胜利。

        花开疫散，复学进入倒计时，希望同学们可以及时调整好自己的心理状态，以健康的身体和饱满的精神状态一起迎接复学的到来！

撰稿：刘淑芳 审核：孙玉芹

单位：中卫二小 时间：2020.5.14