<p>开学在即，毛嘴中学九年级学生即将返校复课，这让一直漂泊在不确定河流中的我们找到了一丝确定。对比居家学习中出现的效率低下、容易分神、情绪易波动、独自学习的孤独感等现象，久违的学校学习让我们觉得有些许兴奋和期待：</p><p>你的思绪可能已经飘回到了久违的校园，期盼许久未见的老师、同学…</p> <p>开学在即，你们的期待:</p><p>1.确定感—一终于开学了，与不确定感拜拜......</p><p>2.久违的老师、同学，跟孤独感说拜拜.....</p><p>3.规律的学习和生活，跟油头、睡衣拜拜.....</p><p>4.良好的学习环境，跟电子产品拜拜.....</p> <p>突然，你可能有了些许的担忧：</p><p>1、宅在家中三个月了，期间虽然孤单，但是人际关系也比较简单，习惯了隔着屏幕和同学、老师交流，回校后，略显陌生、复杂的人际关系让你有些担忧。</p><p>2、总体上，居家学习比较随意、松散，想到复学后规范化的管理、比较快节奏的学习、日日面对老师、各种作业、试卷，难免产生抗拒心理。 </p><p>3.也有同学担忧：疫情还没结束，大家聚在一起，在一个教室上课，会不会有危险呢？</p> <p>总结起来，我们对复学的担忧包括：对人际的担忧、对课业压力的担忧、对疫情的担忧。长期居家学习，面临复学，家长和孩子出现焦虑、紧张、担心等情绪，是一种正常的心理自我保护反应，对提醒我们更好的面对新的挑战有一定的积极意义。</p> <p>一、 重启多维积极人际交往</p><p>人际关系是我们一生需要面对、不断学习的人生课题，只要有人的地方就有人际关系。成熟的人际关系是：维持自己与朋友之间相对平衡的关系，既不以自我为中心，又不一味妥协退让。老师介绍了自我赋能法和美好期待法，帮助学生梳理过去有效经验、重拾人际交往信心，增强对开学的期待。</p><p>怎样重启多维积极人际交往:</p><p>1、自我赋能:面对同学间既有竞争与合作，也有友谊和矛盾这种人际关系，你原来是如何做到的呢？你之前做得很好，你有什么经验呢？回忆一下，原来漫长的暑假开学后你是如何适应开学的？</p><p>复学后，你最想见到谁？想跟他（她）说什么？</p> <p>2、美好期待的力量:</p><p>脑补一下快乐的画面，增加对开学美好期待的力量。 无论多么便捷的网络沟通，永远都无法替代可以碰触、能感受到对方呼吸、表情、动作和温度的面对面的沟通方式。</p><p>人际关系是我们一生需要面对、不断学习的人生课题，只要有人的地方就有人际关系。</p><p>成熟的人际关系是：维持自己与朋友之间相对平衡的关系，既不以自我为中心，又不一味妥协退让。</p> <p>二、积极准备，重启规律化学习</p><p>1、收心—-跟干扰说拜拜</p><p>营造教室的氛围，看到自己的进步，并及时鼓励，慢慢成为一种习惯。</p><p>2、收懒散——调整生物钟</p><p>按照学校的作息安排，尽快调整自己的生物钟，该清醒的时候不迷糊，该紧张的时候不松懈。如果你精神不振，不在状态，别太责怪自己，给自己一点时间，身体是需要时间来适应的，尝试调整自己的生物钟来适应中考。</p><p>3.收敷衍——请不要假装努力，结果不会陪你演戏！</p><p>让你的努力真实有效：抢时间而不熬夜，讲效率而不苦读，把精力花在刀刃上。浙江大学著名中高考心理研究学者曹立人教授研究发现：在距离中高考百天左右的时间里，越靠近及格线的学科，提分的潜在优势更大；而在一个学科中，根据卷面结构提分空间较大的知识点，可适当增加复习时间。如果之前线上复习不认真，现在后悔。担心跟不上学习进度，担心摸底考试，不再造成新的后悔。从此刻起，尽最大努力梳理知识，查漏补缺。尽最大努力去弥补！</p> <p>三、 疫情下，做好自身防护</p><p>相信学校，做好自身防护。学校“用心”，学生“放心”。同学们入校之前，学校已经开过N次会，制定过N次方案，还来了次“COSPLAY”，做了N场实战演习。一切都已经准备妥当，大家的安全是第一位的。不过也不能掉以轻心，自身防护还是要注意的。国家疾控中心提醒大家安全复学要做到6件事。</p><p>1、学习防护指南 ，了解要求，积极适应。</p><p>如错时进校，错时就餐，排队间距，座位安排，体温监测，做好防护。学习卫生健康知识，注意饮食营养，尤其是早餐要吃好，循序渐进锻炼身体，养成良好的作息习惯，保持健康生活。</p><p>2、感觉发烧或身体不适，及时告知家长和老师，及时就医。</p><p>3、感到担心和害怕？跟你信任的同学或者老师，家人聊一聊，他们会帮助你。</p><p>4 、养成良好的卫生习惯，不让病毒有任何可乘之机。不到人员密集的地方活动， 尤其是空气流动性差的地方。</p><p>5 、支持和关心不能只停留在口头，不要歧视和欺负生病的人，不要排斥外地人 ，要落实到实际行动中！特殊时期，我们更要互相关心和支持。</p><p>6、敬畏并主动配合各项防控要求，养成良好卫生习惯，做好自我防护。保护自己=保护他人。记得把学到的防护知识带给你的家人和朋友，越多人知道这些防护知识我们就越安全！</p> <p>结语:时间会解决一切问题。目前你的各种担心、害怕、恐惧都是暂时的，会随着开学而逐渐消失。人生下来就具有适应新环境的能力，世界上还有生活环境从水中变化到陆地上更大的生活环境的改变吗？所以：对自己有信心（相信自己有能力应对），对他人有信心（对人性充满信心），对学校有信心（对老师、对学校防护有信心），对未来有信心！未来可期.....</p><p>同学们加油！</p>