<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">小 编: 狮宝宝</span></p> <p> Hello everybody！~✺◟😄◞✺又到了我们的碎碎念时刻了。</p><p> 时间过得好快，40天又要结束了，不知这一期的瑜伽之旅大家有何感想？</p> <p> 瑜伽的门槛很低，受众很广，方式柔和，同时又能强身健体，确实吸引了很多小伙伴。然而，一期下来，也有不少小伙伴有了退缩的念头，有的是因为没有时间，还有的被体式打败，觉得一开始自己做不到某些体式受到打击，一个个还没真正开始就歇菜了！</p> <p> 可回头看看，真正把瑜伽做到很好的前辈，并没有比我们多哪些优势，有的只是坚持而已。任何事情，但凡能坚持下来，都会有令人满意的收获。连小编这个旁人都在千方百计为你找方法，你还有什么理由不坚持！好吧，小编被自己的敬业精神感动了！</p> <p> 今天，就给那些意志不坚定的人列出一些把瑜伽坚持下去的小技巧。据说，这可是瑜伽达人的练习秘籍！给自己一个理由，小编给你一堆方案，坚持下去，真的那么难吗？！</p> 结伴练习 <p> 超市喜欢捆绑式销售，女人也学会了捆绑式生活。连上个厕所，都喜欢结伴而行，不懂也不要问小编，此事无解。如果练瑜伽的时候也有个伴，彼此互相监督，连体式的时候还可以相互参考，真真是一幸事，这样的闺蜜倒是可以多来几打！</p> <p> 如果闺蜜着实是个“见色忘友”之徒，表桑心，你还有男友、老公、孩子呀！据研究表明，<b>男女一起练瑜伽对感情的增进和爱情的保鲜可都功不可没，不仅遵循男女搭配、干活不累的真理，关键还有事半功倍的效果</b>。</p> <p> 嗯，这样看，老公也许真的不是个摆设，起码可以陪我练瑜伽啊！</p> <p> 如果老公真的是爱莫能助，就把孩子拉进来，总不能休了不是🤪。一起与熊孩子度过一段无比和谐的亲子时光。自己锻炼的同时，还能拉伸孩子的筋骨，既可以长大个，还培养孩子的良好心态，关键是，<b>可以让熊孩子静下来啊</b>！(有图有真相)</p> <p style="text-align: center;">看看咱们的娃娃美班，多么有智慧👍🏻</p> <p> 如果以上几个都不靠谱，你还有........还有...奋斗的心啊。姑娘，你都到这份上了，再不好好练瑜伽，碰到男神怎么鼓起勇气表白，一起去度假，怎好穿泳衣呢？！</p> 选择多种体位法 <p> 人的身体会在几周的时间内适应一种运动形式。这段时间加“运动周期”，<b>一旦过了这段时期就很难再收获明显的效果，除非你做出改动</b>。所以，为了让身体各关节都得到锻炼，身体更为匀称，整体的灵活度达到一致，我们就需要适当变换运动方式。</p><p> 不得不承认，<b>瑜伽在这方面还是挺“称心”的，多种体位法，同种功效不同的体式变换</b>，真真够练上一辈子的了！</p> 保证一定的练习频率 <p> <b>频率是确保质量的前提</b>。这就好比初恋的男女，大多异地恋往往都耗不过同城恋的甜蜜，凡是能熬过来的，都非等闲之辈。所以，瑜伽的练习也是同理，因为<b>瑜伽的频率较一次的练习时长更能影响练习瑜伽的毅力</b>。</p><p> 而且，在保证一定频率的练习下，才能逐渐形成一种习惯。所以，我们遇见的排课真的太赞了，只需要跟上团队的步伐，不怕你养不成好习惯。</p> 制定备用方案 <p> 常言道：计划赶不上变化。生活中，很多事情总是在预测之外的，所以，有个方案A，还要有方案B啊！万一哪天和朋友玩的太嗨或是加班太晚或是其他变动，也不要因为没有按计划练成瑜伽而懊悔。</p><p> <b>不妨把时间调整一下，晚上的放在早上，室外的挪到室内，没办法，瑜伽就是这么不挑剔，一个瑜伽垫妥妥搞定一切。</b>但是，切记可不要心安理得的一再错过哦！</p> 制定适合自己的目标 <p> 目标是要有的，万一实现了呢？！目标是前进的动力，即便再小，只要适合自己，也能成为坚持下去的理由。</p><p> <b>短期的目标是具体而现实的，不能太简单，这样便没有了更大的动力，要有一定的挑战性，通过短时间努力可以实现的。而长期目标应建立在短期目标的基础上，促进短期目标的实现。</b>每过一个月检查一下，看一下目标的实现率哦！</p> <p> 如果你实在不知道怎么定目标，那小编给你来一个，比如：一期全勤🤗让自己养成一个瑜伽的好习惯。</p><p> 不过话说，那几位在初级赖了一年多的，还扬言准备继续赖下去的小伙伴，能不能给自己定个目标，下期去中级开开眼界😂😂😂真的急死宝宝了！</p> 记录自己在瑜伽中的改变 <p> 好的改变是女人最得意的时候，也是正能量爆棚的时候。在瑜伽的练习中，记录自己点滴的成长与改变，不仅可以监督自己坚持练习，还给自己坚持下去的动力，<b>看到自己一点点的蜕变，就知道一直在收获！有记录习惯的人进步更大哦</b>！</p> 巧用“微”时间 <p> 随时随地动一动！<b>没有完整的时间留给瑜伽，就要学会“偷”时间</b>。早起、睡前的几分钟，工作的间歇，或是旅行的途中等等，都可以来一段瑜伽健身。金刚坐、山式站立等，不挑时间空间，做起来。</p><p> 更妙的是，不少家庭主妇还把瑜伽融入家务中(见过刷碗时的幻椅式吗？下次可以试试)，健身顾家两不误！<b>重点是，每天做一遍，可以健身，每天能偷时间做个三四遍，还能掉肉呢！</b></p> 学着留出瑜伽时间 <p> <u>时间就像事业线，用力挤挤，没有深的，还没有浅的不成</u>！学会给瑜伽留出时间，<b>对爱惜自己不够上心的美眉，可以借助便利贴、小闹钟做提醒</b>，时间到了，就要躲开眼前的电脑、电视，放下手中的工作、孩子，<b>给自己留出独立的瑜伽时间，这点福利，你还是需要的！</b></p><p> 也许，给你一万个坚持下去的理由也挡不住一个放弃的念头，只是，一个女人，再忙再累，记得心疼自己，除了自己能跟自己一辈子，其他，你都可以，看心情！</p> <p style="text-align: center;">瑜伽不是要你花很多钱，</p><p style="text-align: center;">瑜伽也不是每天的一小时，</p><p style="text-align: center;">瑜伽是要你充满能量和激情的生活，</p><p style="text-align: center;">瑜伽是要你把生活过的丰满而充实。</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">当你一步步走向你期望中的样子，</p><p style="text-align: center;">自然就会有人关注你，</p><p style="text-align: center;">当你开始把瑜伽当做吃饭睡觉一样平常，</p><p style="text-align: center;">自然就会越来越美丽。</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">开始听从内心的声音，</p><p style="text-align: center;">“瑜伽，就是要做最好的自己！”</p><p style="text-align: center;">相信我，</p><p style="text-align: center;">你瑜伽就永远是姐姐，不瑜伽就是阿姨！</p><p style="text-align: center;">哦，不，还可能会是奶奶👵🏻</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>线上瑜伽，线上交流拍照&视频很重要</b></p><p style="text-align: center;"><b>给我们一个机会，一起学习交流！</b></p><p style="text-align: center;"><b>今日彩蛋👇🏻拿走不谢</b></p><p style="text-align: center;"><a href="https://www.meipian.cn/2bgucdqt?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">瑜伽就是一个“坑”</a></p><p style="text-align: center;"><a href="https://www.meipian3.cn/2inlla1v?first_share_to=group_singlemessage&first_share_uid=9665408&from=groupmessage&share_depth=1&share_from=self&share_user_mpuuid=f8ef6b53b8b71099335ea34f9ba8428d&user_id=9665408&utm_medium=meipian_android&utm_source=group_singlemessage&uuid=d99c46c93f84083f74277274fe8302c8" target="_blank">一路“瑜”你相伴，真好！</a></p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">部分内容摘自网络，如有侵权联系删除</span></p><p><br></p><p style="text-align: right;"><b style="font-size: 20px;">FITNOW遇见瑜伽编研2室宣</b></p>