青少年预防近视健康知识讲座

西安高新唐南中学

根据西安市雁塔区卫生健康局和西安市雁塔区教育局（关于雁塔区2021年学生视力普查工作实施方案）的通知，2021年3月26日下午，西安高新唐南中学举办“青少年预防近视健康知识讲座”。

眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。

如今戴眼镜的人越来越多，尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。

引起视力疲劳的主要原因: 　

1、眼部因素： (1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。 (2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。（3）瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。 　　

3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。 4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

预防视力疲劳方法: 　　

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。 　

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观 。　　

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

　　4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

饮食保健保护视力: 　　

1、食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。 　　

2、钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。 　

3、含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。 　　

4、含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

引起学生近视眼常见的原因： 　　

1、连续近距离看书、写字时间太长;

2、学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分;

3、经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书写字;

4、长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑; 　　

5、缺乏参加课外(室外)各种体育活动; 　6、由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要;

7、父母都是高度近视。

近视眼防治要点 :　　

引起学生近视眼的因素有很多,但主要因素是由于学生阅读书写时书眼距离太近、连续时间太长引起的。因而在防治学生近视眼方面，最为主要又为简便有效的方法措施是要做到“五要五不要”。

五要：

读书写字姿势要端正;

眼与书薄要距离一市尺;

连续看书写字半小时后要休息片刻;

做好课间十分钟的户外休息;

每天要做好两次眼保健操。 　　

五不要：

不要躺着或弯身看书和做作业;

不要在光线太暗或过强处看书;

不要在走路或乘车时看书;

不要写或看过小的文字书刊;

不要玩游戏机或多看电视。 　

总之，眼睛是心灵的窗户，从小做起，从我做起，从现在做起，爱护你的眼睛最为重要。

青少年学生改善视力方法: 　　

1、经常做眼保健操。 　　

2、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

3、看电视的距离不小于3米。 　

4、每天睡眠时间不少于8小时。 　　

5、学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好不小于30厘米。

6、每天写作业，坐姿不正趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。 　　

7、学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦是最适合的，用三基色节能灯3瓦最适合。 　　

8、不要在强光、阳光下写作业。 　

9、不要戴别人的眼镜。 　　

10、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。

科学防控近视，拥有光明未来。