第二套柔力球双拍双球基础套路《中国大武汉》文字解说及分节动作教与学

悠然

创编：李翠芳 大 海

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　　 集体第一至五节分解动作示范

分节动作文字解说

第一节：预备式

左手持一球置身后，右手持双拍一球自然下垂，右45度方向平视。

6拍：眼睛从右45度平视到正前方。

6拍：眼睛从正前方平视到左45度。

6拍：1-3拍，左臂向右绕，前臂高于肩，4-6拍，右臂向左绕，前臂高于肩，右臂在外。

8拍：1-6拍，双手打开，绕至左侧，上身左转，左手置拍尖，拍框垂直于地面，7-8拍，手持拍位置不变，右转，面向前方。

8拍：脚尖着地，提落脚跟。

第二节：左右摆抛 8×8拍

1*8拍：左脚开步，左手左抛球，右手接球，左手接一拍一球，左右摆动。

2*8拍：左右并步，左右摆动。

3*8拍：同1*8拍。

4*8拍：同2*8拍。

5*8拍：左右并步前走，1-4拍左右摆动，5-6拍左手左抛接球，右手左摆动。7-8拍，双手右摆动。

6*8拍：左右并步前走，1-2拍，左摆动，3-4拍右手右抛接球，左手右摆动，5-8拍，原地左右并步，左右摆动。

7*8拍：左右并步后退，手部动作同第5*8拍。

8*8拍：1-4拍，左右并步后退，5-6拍，原地左右并步，7-8拍，右脚开步，手部动作同第6*8拍。

第三节：绕环绕翻 8×8+4拍

1*8拍：开步，1-4拍，绕环，5-8拍，绕翻。

2*8拍：1-4拍，收右脚并步，绕环，5-8拍，左转90度，左脚横开步，绕翻。

3*8拍、4*8拍、5*8拍、6*8拍、7*8拍、8*8拍重复以上动作。

后4拍：绕环。

第四节：四方绕转 8×8拍

1*8拍：左右并步前走，八字绕环，8拍收左脚。

2*8拍：1-4拍，左脚横开，横拍绕环，踏步左转450度，5-8拍，上左脚，右脚并步，正绕环。

3*8拍、5*8拍、7*8拍重复第1*8拍动作。

4*8拍、6*8拍、8*8拍重复第2*8拍动作，第8*8拍的5-8拍，相向绕翻不交叉。

第五节：屈蹲摆翻 4×8拍

1*8拍：1-6拍踏步前走，7-8拍原地踏并步，交叉相向绕翻。

2*8拍：并步蹲、起，1-4拍，交叉体前摆翻，5-8拍，打开体侧摆翻。

3*8拍：1-6拍踏步后退，7-8拍原地踏并步，手部动作同第1*8拍动作。

4*8拍同2*8拍动作。

　　 集体第六至八节分解动作示范

第六节：八字绕环 8×8拍

1*8拍：左转45度，十字步，相向交叉八字绕环。

2*8拍：右转90度，十字步，动作同第1*8拍，第8拍收左脚。

3*8拍：左转90度，十字步，相向交叉反八字绕环。

4*8拍：1-4拍，右转90度，十字步，动作同第3*8拍。5-8拍，左转45度，左脚横开步，5-6拍，相向交叉绕环，7-8拍，同向右上绕环。

5*8拍：左转90度，八字绕环，并步前走，7-8拍，右脚开步。

6*8拍：1-2拍，左脚后插，双脚为轴，绕环左转180度，3-6拍反绕环，7-8拍，右八字绕环。

7*8拍同5*8拍，方向相反，动作相同。

8*8拍同6*8拍，方向相反，动作相同。

第七节：单双抛绕 8×8拍

1*8拍：1-4拍，右转，左脚左前45度上步，抬、收右脚，正绕环，5-8拍，左前45度上左脚，抬、落右脚。5-6拍，左手左抛接球（单抛），右手绕环，7-8拍，双手向右绕。

2*8拍：1-4拍，收左脚，反抛接球（双抛）。5-8拍，右脚右后45度开步，反绕环。

3*8：拍同1*8拍，方向相反，动作对称。

4*8：拍同2*8拍，方向相反，动作对称。

5*8拍、6*8拍、7*8拍、8*8拍，左转90度，重复1*8拍、2*8、3*8拍、4*8拍动作，第8*8拍的5-8拍，右转45度，左脚横开步，面相前方。

第八节：绕环收式 4×8拍。

1*8拍：1-2拍，正绕环，3-4拍，左脚为轴，左转180度，左八字绕环，5-6拍，右八字绕环，7-8拍，绕环至左侧。

2*8拍：1-2拍，正绕环，3-4拍，左脚为轴，左转180度，左八字绕环，5-6拍，右八字绕环。7-8拍，绕环至左侧。

3*8：1-2拍，正绕环，收左脚，3-8拍，开左步，下抱圆，原地踏步，左转720度。

4*8拍：1-2拍，下抱圆完成第3*8拍的左转720度，3-4拍，并步，体前交叉绕环，5-8拍，右脚右前45度上步，双手打开，目视右前上方，全套动作结束。

                                李翠芳写于2020年5月12日

翠芳柔力球艺术中心

2020年5月12日