五月净食塑形第二课

Amy

净食第二课——净食前的准备
主讲:小花硕士
时间:5月13日 11:00

昨天是博士，今天是硕士，哈哈，太牛了这个群[偷笑]

昨天思思老师给我们反复强调了一个观点:

任何营养素、蔬菜、水果，或者各种打着排毒旗号的商品，都不是单独具有排毒作用的，而是通过对人体的支持，使得人体本身的排毒系统，得以更加高效的发挥作用而已。

每天我们不断看到各种广告，声称吃了什么琼浆玉液就可以排毒养颜……呵呵，知道真相后，就知道那是一个美丽的广告而已

实际上，他们根本不懂得原理，全靠忽悠的名词、商业包装。

而我们自己，不再用排毒这个词，因为，过时了！

真相是，通过让身体器官得到足够的休息，以及提供均衡的营养、及提升肝脏、肾脏、皮肤、黏膜，清理体内垃圾的效率的营养规划！所以我们称为【净食】，我们甚至也没有断食，因为我们吃的比平时还多，一天喝了好几斤蔬菜水果呢！那才是真相！

接下来，我用语音做一些关于净食的讲解，大家也可以自由转成文字。

在阳光森林，我们没有任何秘密，也不需要有任何保留。

授人以鱼，不如授人以渔

把原理弄清楚，拿到最核心的部分。出去再也不会轻易被忽悠

哈喽，亲爱的同学们，今天是我们的净食塑形训练营开始的日子，那么，昨天晚上，其实我们已经把最重要最核心的部分先呈现出来，我们一定要记住，最核心的是我们永远并非通过外来的物质以及外在的东西来达到一个身体清洁的作用，我们现在已经很少用排毒这个词，因为已经被用烂掉了。我们把它叫做净食，所以如果外界有人这么说，通过你吃某一款产品，就可以起到排毒的作用，那么它一定是外行，最核心的是负责身体清洁的一定是我们的身体本身

切记不要主次颠倒，真正的毒素可能有上万种来自空气水里食物里，每一个人一年中要接触的有毒物质化学品的确超过了3万，其中大概有5000种是日常不断接触到的，比如说我们的洗涤用品，甚至女孩子用的护肤品，甚至嗯我们喝下的水。

同时，身体在代谢中会制造废物，体内的菌群会发生变化，另外在受到压力的情况下，身体会出现过激反应，反应过程会释放过多的激素，从而干扰身体正常的机体指令导致紊乱，那这个部分我们还会有专门的专题课来完整的诠释。

一听是不是吓一跳这么多的问题，我们为何还能够活着？因为啊，我们的身体本身就有着一套非常精准，复杂的自愈机制，会不断地日日也时时刻刻进行各种修复，清洁排毒活动，同时也会不断进行平衡矫正，免疫修复的工作。

所以，真正的身体清洁外力所能够起的作用微乎其微，高明的设计是通过对身体本身机制的精准了解与配合，让身体自身的排毒系统得以最大的发挥作用，我有这个全面全身全系统的机制的发挥，才能够真正帮助身体恢复最佳的状态。

如何做到？

首先，要身体得到足够的休息，真正的休息不是躺下来睡觉而已，实际上，让那些耗能部门减少能量损耗，把节约下来的能量留给身体，用于自我清洁就是一个极大的作为！

身体清洁，需要非常大的能量来进行！
即便是咳嗽、吐痰、拉肚子、呕吐、发烧，都是要消耗巨大的能量的，唯有调配出这足够的能量，身体的排毒任务才能够顺利进行。

这也是为什么我们反复强调要先吃营养早餐/幸福餐两个月后，身体状况良好时才可以开始。

其次，神经内分泌的休息，才是真正的休息！

内分泌所分泌出来的荷尔蒙对于身体是一个个指令，这些指令的调度支配，左右的机体，什么是休息？就是人从一种荷尔蒙分泌状态转换到另一种状态，使得身体的内分泌不至于过度调度，比如喜怒哀乐都不可以持久，如果能够交替，就是彼此的药物，比如，我们经常说的冷热交替寒冷和炙热，比如激情和平静，在整个进食的过程中，我们也会带着大家做大笑甚至大哭的练习。

在三天后，我们将正式进入实务级的身体清洁运用，在此之前，需要先交会大家学习全方位的生理支持训练，这才是真正的排毒，不懂得休息，知道不知道如何调度身体的能力来支持你，那我们所说的进食也好，排毒也好，都只是表面，无论任何方式方法，在三天后开始运用食材来支持，这次我们一起要体验的是全方位的身体清洁，前所未有，外人从未知晓。

第一次参加净食的今天之内一定要冒泡，帮你们安排好助教。安心，放心的开始，特别重要。

这几天的一个流程，我大概说一下

准备阶段:减食——3天

净食阶段:5~7天(视个人情况)老朋友可以延长更久

复食阶段:5~7天

工作，外出，都可以正常进行，不用担心

循序渐进，大可放心，确保所有需要上班工作的人都可以达到令你欣喜的效果

准备阶段，减食，素食，同时着手购买需要的食材。

净食阶段，要求较高。
全天喝流质！包括鲜榨蔬菜水果汁，幸福餐或蛋白质粉，营养补充。

复食阶段:如同婴儿加辅食，慢慢吃回来。

整个过程，会有很明晰的带领，请每位同学认真执行。执行力决定结果。

然后，大家最关心的食材和营养素准备:

前三天(13~15号)
大量吃黄色水果，包括木瓜，芒果，菠萝，自然熟香蕉，榴莲也可。

木瓜，芒果、菠萝，目的在于清理肠道中的毒素和废物，把血液外的垃圾先处理，以保证体内排出来的毒素不会回流身体。

吃完这些，明天，如果你的肠道基本健康，应该排便快速、通畅、舒服。

芒果、菠萝、木瓜都含有丰富的酵素。纤维，和微量元素。

蔬菜可以吃，开始素食。比如西蓝花过水烫，南瓜蒸熟，然后用葡萄汁油好的酱油，或者辣椒油沾着吃

整个夏天都推荐素食为主，秋冬再好好吃肉。

饿了就喝幸福餐！

这样子吃到15号，第一个阶段

如果手头有事，推迟一两天都没问题。节奏上跟上大部队，不要中途而非

第二阶段:正式开始净食

蔬菜水果，建议购买新鲜的，自然成熟的！自己把关一下。

净食期间常用的蔬菜水果有:
苹果，胡萝卜，南瓜，青瓜，菠萝，莴笋，西蓝花，紫包菜，甜菜根。

没错，这些都可以榨汁！不局限于这些，当季的新鲜的，除了豆子，很多可以榨汁哦

除了豆子类

还有一个特别强调的，必须用到就是——老黄姜

整个夏天我们都会用到姜汁，生姜榨汁或者榨汁时加入姜。

对于手脚冰凉，胃寒……循环不好的人来说，必备！尤其女性哈哈

【机器方面】

渣汁分离的原汁机！

这个阳光森林每个厨房都有的

【营养素准备】

若经济条件不是特别宽裕，可以确保蛋白质(或幸福餐)、B、C、钙镁，益生菌即可，好一点加倍立健、松果菊、大蒜素，再好一点，加卵磷脂、Q10，再好一点加越橘、银杏肉苁蓉、养藏牌善衡片，备用。

有些营养素复食时再加入

为何要用到营养素，怎么用，我们会有专门的课程详细讲解。

我看到很多人参加净食，连学习的时间都没有，那些旧的生活模式一目了然。

急于求成，只想拿个方子，掐头去尾就开始。我想说，那还是等你准备好了再开始。

我们每天到底在忙什么呢？既想身体漂亮好看好用，又不愿意花一点时间去照顾她。

我们只是因为自己每个月都要做身体清洁，顺便带领大家。每个讲课的老师都是拿出自己的时间和一份爱心做一份贡献。

原本都是收费的课程。之所以连收费都省去了，就是不想让任何人觉得交了钱，所以你要对我负责。

我们只做好示范，但不对任何人负责！——这算是一份免责申明，请大家悉知。

这是这么几年积累下来的经验之谈，很想帮助大家一起变得更好，但原则我们先说好。