夏日迟迟犹可至，翘首以盼学子归。转眼2020年已经快过去一半，随着疫情防控的积极向好，疫情形势的持续稳定，各个学校相继复学，幼儿园“返园复学”也进入了倒计时，史上最长的“寒假”即将要划上句号。 随着学校陆续复学，一切重回正轨，此时，特殊疫情期返园复学时的情绪调整极为重要。 一、心理调节<br><br>1、认知调节<br> 正常化看待开学带来的应激反应。生活状态已发生改变，孩子们出现生理、情结和行为上的变化是正常且普遍的，其他同学也会有类似变化，不必否定自己或过度自责。 2、情绪调节<br> 1）承认并接纳自己的情绪。幼儿或许会感到焦虑、恐慌、忧愁，但这些消极情绪都是正常的反应。事实上，适度的焦虑等情结能帮助我们更快地将自身状态从“放假”调整为“上学”。<br><br> 2）积极调适自己的情绪。居家学习期间，你是否掌握了一些适合自己的情绪调适方法呢？现在，你可以继续选择对自己最有效的方法重复执行。除此之外，积极暗示，转移注意力、合理宣泄、正念冥想、肌肉放松等都是不错的方式。 3、行为调节<br> 1）把握正常生活节奏，快速恢复在园作息。此时此刻，逐步调整生活状态，恢复作息规律，以增强掌控感和自信心。<br><br> 2）在幼儿园和朋友、同学多交流，可以一起回顾特殊时期的趣味经历、分析疫情带来的成长启示，畅想疫情过后的未来生活等，互相给予心理支持。<br><br> 3）积极参与班务抗疫活动，规律饮食，保证运动，增强自身免疫力和抵抗力。 4、人际适应<br> 1）积极交流，调适情绪。要珍惜面对面的正常人际沟通，与同学、老师多交流互动，增强安全感、信任感，通过交流，我们也能更多地了解疫情中的他人与自己，增强归属感，疏解情绪。<br><br> 2）包容理解，相互支持。日常生活学习中，养成良好的个人卫生习惯，虽已做好防护，但与他人接触时你可能仍会担忧甚至恐惧，有部分孩子也可能不愿与他人靠近或频繁交流，下意识地与他人保持距离，这些都是正常情况。面对疫情，我们是命运共同体，应相互包容、相互理解、相互支持，给彼此更多的时间来适应。 二、家园共育 1、用心陪伴<br><br> 陪伴是最好的教育。家长要充分利用工作之余或节假日，多陪同孩子读书、游戏、散步、健身、郊游、聊天等。孩子可能会出现各种情绪，家长要理解和接纳，多共情不批判。跟孩子一起讨论处理问题的方式，具体可以尝试用开放式的问答去跟孩子讨论怎么去处理现在的问题，过程中可以把自己的经验告诉孩子，但不强迫孩子采纳。 2、诚心沟通<br><br> 家长一方面要主动与孩子沟通，聆听孩子的心声，另一方面要主动与学校老师沟通，及时反映孩子的思想动态、行为表现或者遇到无法协调的冲突与矛盾，同时也主动了解孩子在学校的表现，争取家校携手，共同解决孩子成长的问题。 3、调整作息时间，适应校园生活<br><br> 返校前记得进行作息节律的调整，不让“过渡期”松散、随意的状态持续地带到复学后的学习生活中，而应该努力进行调整，尽快回复到常规的学校教学节奏中。 4、建立支持系统，懂得换位思考<br><br> 同学们可以建立相互帮助的支持系统，主动敞开自己的心扉，可以和老师、同学、父母、朋友多交流，返园后与同学们和谐共处，见到久违的同学，记得让笑容冲突口罩的封锁，用善意的沟通和换位思考让友谊的小船越走越远。 家是给孩子安心与安全的地方。返园复学来之不易，珍惜健康和做好自己，就是对国家最好的贡献。让我们一起加油！ <h3 style="text-align: center">讲师介绍</h3> <div style="text-align: center;">应悦</div><div style="text-align: center;">国家三级心理咨询师</div><div style="text-align: center;">南昌市出新幼儿园心理老师</div>