5.13～15号需要准备的东西和吃法

Amy

一、素食：前三天(13~15号)

1. 大量吃黄色水果，包括木瓜，芒果，菠萝，自然熟香蕉，榴莲也可。
2. 幸福餐或者蛋白粉
3. 原汁榨汁机（渣汁分离的那种）

二、净食期间常用的蔬菜水果有:

1. 苹果，胡萝卜，南瓜，青瓜，菠萝，莴笋，西蓝花，紫包菜，甜菜根。
   
2. 老黄姜
3. 营养素准备：（后续有专门课程讲解怎么用）

• 若经济条件不是特别宽裕
  

可以确保蛋白质(幸福餐)、B、C、钙镁，益生菌

• 经济条件允许：
  

倍立健、松果菊、大蒜素
卵磷脂、Q10
加越橘、银杏肉苁蓉、养藏牌善衡片，备用。