<h3>运动前请同学们先做好热身运动：原地慢跑2分钟</h3> <h3>基本运动：做第九套广播体操2遍:面对视频跟着视频做1遍；背对视频听音乐独立做1遍（如果不能独立完成就看着视频做）</h3> <h3>接下来是新动作，需要家长示范动作并陪同孩子运动，运动可增进亲子感情。家里没有台阶的可以用叠起来的书本、木盒等物体替代，注意物体一定要固定好，以防孩子摔倒。台阶不宜过高，容易绊倒。运动应量力而行，循序渐进。</h3> <h3>2.连续上下台阶（2分钟一组，做2-3组）</h3> <h3>3.跳台阶（10次为一组，做2-3组）</h3> <h3>4.原地爬行（6次为一组，2-3组）</h3> <h3>运动过程中要量力而行，根据自身情况调整运动强度，如有不适应及时停止运动。<br></h3><h3>运动后要拍打、抖动腿部，舒缓腿部肌肉。</h3>