别让“垃圾快乐”，毁掉孩子的一生。

孙卫东

咨询中发现，许多孩子因玩手机导致厌学、甚至退学，再想扭转，不仅要花费大量的时间精力和财力，而且不一定会达到理想的效果。

其实在这里，手机只是一个工具，一只替罪羊，沉迷手机只是一种现象。

这种现象是孩子长期追求垃圾快乐所致。

什么是垃圾快乐？

短期内迅速获得快感的满足。这种快乐，使人虽然获得了短暂的满足，但却在这种快乐中，丧失了自制力和学习能力，懒得思考，懒得进步，让自己的未来，被这种快乐一点点偷走。

是什么引发了垃圾快乐？

就是能让人获得短期快感的事物。

心理学家亚当·阿尔特说：“游戏、八卦、直播等娱乐产品，就像毒品，一不留神就能让人上瘾。”

对能获得短期快感之外的事情，毫无兴趣。

如何避免孩子沉迷于垃圾游戏？

孩子沉迷于垃圾游戏的根本原因，是良好的家庭教育模式和父母陪伴的缺失，是不和谐的亲子关系。

沉迷手机只是一个行为，一个问题行为。是家庭问题的投射和表现。

只有真心地陪伴孩子，主动关心和靠近孩子，建立良好的亲子关系，才能让孩子在爱的守护下，获得真正意义上的快乐，忘却虚拟世界带来的“美好”。从而彻底的解决沉迷手机这个问题。

所以要避免孩子痴迷手机沉迷于其他的垃圾快乐，需要父母在以下几个方面努力改变。

1. 做孩子的榜样。

家长用自己的行为引领孩子，比讲千百遍道理更有说服力。

如果想让孩子多读书、多运动、不过度沉迷于手机，自己就要作为榜样先行动起来，用榜样的力量，潜移默化影响孩子。

2. 培养孩子“延迟满足”的能力

心理学上有个名词叫延迟满足能力。

培养孩子的自控力是个漫长的过程，严防死守从来不是最佳选择，循序渐进才是。

当孩子特别想玩游戏的时候，我们应该把禁止变成商量，可以跟他说：吃完饭再玩或者做完作业再玩。

“延迟满足”不是单纯地让孩子学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，更不是让孩子“只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。 延迟满足能力的发展，是孩子未来完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。

心理学上有个词，叫做“禁果效应”，也叫“亚当夏娃效应”，意思是：

越是禁止的东西，就越会勾起人的好奇心和探求欲，就越想要得到手。

孩子拥有极强的好奇心和逆反心，家长越不让孩子玩手机，孩子们反而越想玩，一旦被禁止玩游戏，小的孩子会哭闹不休，青春期的孩子会做出更加激烈的反抗，离家出走甚至自杀。

父母也做不到完全杜绝，孩子不可能永远不接触这些娱乐。

如果孩子能够保持下去，将学习和相关的任务完成以后，只要不沦陷于垃圾快乐，适度的休息，娱乐和放松，不仅是可以的，而且是必须的。

3. 有效陪伴，给孩子有意义的快乐。

父母应该尽量空出时间，与孩子一起在大自然下奔跑，一起劳动，一起学习，放下手机、丢掉ipad，忘却电子产品。

只有真心地陪伴孩子，主动关心和靠近孩子，才能让孩子在爱的守护下，获得真正意义上的快乐，忘却虚拟世界带来的“美好”。

如果孩子已经沉迷于垃圾快乐，如何修正？

这将是一个艰难痛苦的过程，可能会需要专业人士的支持，必要时建议找一个合适的心理咨询师。

尼尔·波兹曼在《娱乐至死》书中写道：“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。

远离垃圾快乐，让孩子拥有实实在在的快乐，害怕但不逃避，喜欢也不要沉迷。