<p><span style="font-size: 20px;"> 五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉末年名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态，也就是五禽戏。 </span></p> <p><span style="font-size: 18px;">首先说下基本手型。</span></p> <p>一、虎爪</p><p><br></p><p>五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。</p> <p>二、鹿角</p><p><br></p><p>拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。</p> <p>三、熊掌</p><p><br></p><p>拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。</p> <p>四、猿钩</p><p><br></p><p>五指指腹捏拢，屈腕。</p> <p>五、鸟翅</p><p><br></p><p>五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。</p> <p>六、握固</p><p><br></p><p>拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。</p> <p>第一课时</p><p>预备式和虎戏</p> <p>第二课时</p><p>鹿戏</p> <p>第三课时</p><p>熊戏</p> <p>第四课时</p><p>猿戏</p> <p>第五课时</p><p>鸟戏</p>