<p>尊敬的家长、亲爱的同学们：</p><p> 大家好！</p><p> 一场突如其来的新冠肺炎疫情改变了学生的假期生活，也改变了学生的学习。对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及延期开学的新情况，可能会让家长和孩子感到压力过大、焦虑、躁郁等，影响自身的心理健康和疫情防控。在这个特殊时期，更加需要家长保持平和心态，做好自己及孩子的身心调适，共同做好疫情防护。为此，我们学校向家长和孩子们提出以下建议：</p> <p> 一、致家长：</p><p> 1、给家长的“三个建议”和“三个不要”。“三个建议”是建议家长认真倾听孩子的倾诉；建议家长亲自送孩子上学复课；建议返校前家里办一次家宴。“三个不要”是提醒家长不要当面教训孩子；不要过度关注分数；不要当着孩子的面与家庭成员之间争吵。</p><p> 2、家长要调整自身情绪状态，建立良好的亲子沟通方式，营造温馨和谐的家庭氛围。</p><p> 3、家长鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难，帮助孩子提升学习自主性，避免讽刺、挖苦孩子等消极做法。</p><p> 4、家长理解和接纳孩子的情绪，尤其是面临升学毕业的孩子，可能会出现压力或过度焦虑，此时，要以平和的心态和孩子沟通，提供情感支持。</p><p> 5、家长陪伴是爱孩子最好的方式，开展一些亲子活动，例如一起运动、游戏、做家务等，既锻炼了身体，又增进彼此感情。</p> <p> 二、致学生：</p><p> 1、调整作息规律。调整自己的生物钟，参考在校学习时间，形成合理规律的生活作息。</p><p> 2、规划学习目标。梳理开学后可能面对的学习任务，做到心中有数，心态就会更安定。</p><p> 3、接纳负面情绪。复学返校，遇到情绪不稳、焦虑、紧张等情况，都是正常的，我们要接受自己的感觉，肯定自己有这些心理反应，并尝试采用一些合理的方法来宣泄情绪，如：找朋友倾诉、练书法、绘画、看书、打球、听音乐等都是不错的选择，可以从中找到适合自己的方式来缓解压力。</p> <p> 4、在家中进行适度的运动，尤其是有氧运动不仅能促进人的身体健康，提高人的免疫力，更能产生一系列短期及长期的心理效应，对于降级焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳都有重要作用。</p><p> 5、用平和的心态，科学的精神对待疫情消息，不信谣，不传谣。</p><p> 6、寻求专业帮助。当发现自己有学业问题、人际问题、生活问题，并给自己造成一定困惑，要积极向师长求助，增强心理防护与自助自救能力。 </p> <p> 各位家长和同学，复学的脚步越来越近了，让我们树立目标和信心，以积极阳光的心态，迎接返校复学。</p><p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;">云浮市云硫小学</p><p style="text-align: right;">2020年5月12日</p><p><br></p> <p>制作：刘伟琼</p><p>审核：童洁</p><p><br></p>