父母应该如何培养孩子的情绪管理能力？

雷老师

　　“孩子发脾气了，家长该怎么办？”这是一个比较常见的问题，有的时候孩子在有情绪的时候还时常伴随着一些破坏性举动。

为了避免孩子因为一时的情绪造成不良后果，引导孩子学会自我控制，是父母该做好的一门功课，那父母应该如何培养孩子的情绪管理能力呢？

　　第一步、教孩子识别情绪

认识情绪就是情绪控制、调节和疏导的第一步。因为大多数孩子都不能清晰地意识到自己的感受，我们可以试着问一些能用是或不是来回答的关于感受的问题。

例如:

“你是不是很不甘心想赢回来？”

”你哭起来，有时候是不是想停也停不下来呢？”

“他们不给你这个玩具，是不是一下子就生气了？”

当我们正确地猜出孩子的感受时，孩子会感觉到得到了认可，并会因为得到了理解而缓解情绪。

　　第二步、教孩子了解自己的感觉

帮助孩子认识自己的情绪状态，知道产生情绪是一件正常的事，可以先从让孩子感知自己生气时的身体变化开始。

因为愤怒会引起身体反应，如果孩子说他双拳紧握，或者感觉脸发热，我们就能和孩子一起确认什么时候他是真的生气了，并提供一些在愤怒失控之前冷静下来的办法。

　　第三步、教孩子正确表达情绪

要如何正确表达呢？我们用不伤害别人、不伤害自己为前提帮助孩子通过其他方式宣泄。例如:在院子里绕圈跑、用拳头打沙袋、或者甚至假装成一只凶猛的恐龙来用身体表达他的愤怒。

　　第四步、教孩子控制自己的情绪

学会控制情绪，不是一朝一夕的事，不过我们可以先让孩子试一试这个小方法。可以让孩子在生气的时候恢复冷静，就是缓慢、专注的呼吸，这是孩子在任何时间和地点都能做的。练习方法:在每次呼气和吸气时，慢慢的数到四，要连续做几次，当孩子的呼吸平稳了，情绪也会随之平稳，这样可以短时间内帮助孩子控制情绪。

　　第五步、让孩子和情绪和解

“我的情绪我做主”，就是要教会孩子调试负面情绪，用自我调试的方法去疏解负面情绪的强度和持久度。可以为孩子设立一个”生气盒”，是一个膝盖高度的纸板盒子，生气的孩子可以站在里面跳，或大声喊叫，然后把自己生气的原因在“生气盒”中说出来，分析生气的原因，我们就可以帮孩子出出主意，但是要以理解为前提，千万不要和孩子对抗交流。

　　心理学研究表明，情绪管理能力能够正向预测孩子未来的学习成绩、人际关系、健康成就等，父母要观察、理解孩子，找到情绪背后的原因，才能帮助孩子解决问题，逐步让孩子学会合适的表达情绪。

让我们一起告诉自己，请耐心点，再耐心点，那个爱发脾气的孩子，在等待你用爱和智慧来引导。