<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">以下文字，是喜闻乐见的个人医学感悟，谨供各位亲朋好友参考（也请批评指正）：</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">人类少得疾病最重要是依靠自身提高免疫力。药物等治疗手段，都是人们请来的“救兵”，起到帮助（辅助）作用的，最终打败病毒或病菌的是自身免疫力。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">而本人认为，提高免疫力最重要是均衡营养、充分休息、适度运动、心情愉悦。这四个方面是人体免疫力或者说健康体魄的”四大基石”!</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">1.均衡营养。就是荤素搭配，保证摄入体内的蛋白质、糖类、脂类、维生素、矿物质和水分等营养物质够用、适量，维持生命活动需要。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">2.充分休息。主要指充足睡眠，保障符合年龄特点的睡眠时间，增加深度睡眠时间比例，做到休息充分、劳逸结合。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">3.适度运动。指符合年龄、自身特点的运动强度、运动量，做到适量、量力而行，不能强度过大、过犹不及，以达到强身健体目标为原则。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">4.心情愉悦。就是时刻保持乐观、积极、向上的好心情、好心态。保持心态平和，凡事往积极方面想，不高兴的事情尽量遗忘。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">喜闻乐见没受过专业的医学教育培训，仅凭个人的感悟，不当之处敬请批评指正!</b></p>