告别“习得性无助”，不做网课学困生

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用一根绳子拴牢一头大象，你觉得可行吗？ 　　大象小的时候挣脱不了束缚，一次次灰心丧气，长大后便放弃了挣扎。当我们在受到多次打击丧失信心后，也容易陷入绝望或者自我放弃，即使有机会改变时，也不会再做尝试。 美国积极心理学家塞利格曼称之为“习得性无助”，我们中国人常称之为“破罐破摔”。 图片来自于网络 　　当小狗一次又一次遭受电击，无法逃脱直至绝望，即使再将门打开，小狗也不会再逃跑。 刚刚结束的期中学情检测，有的同学收获了自律带来的满意成绩；有的同学正常发挥；部分同学的试卷让老师血压飙；更甚者对自己丧失信心，以打游戏惶惶终日，作业考试抛诸脑后，家长也无可奈何……这最后一种情况，是否像极了那只被折磨而自暴自弃的小狗？ 但是，塞利格曼的实验，只有1/3的小狗出现了习得性无助。其他的小狗要么依然顽强；要么虽绝望，但只要门一开就立马逃走。这说明什么？除了习得性无助，我们还可以习得性乐观。 家长篇 　　1.恰当的挫折教育 家长在教养孩子过程中，当孩子遭遇生活或学习上的挫折，不要一味地保护，适当引导孩子战胜挫折，让孩子不害怕挫折，并有信心战胜挫折。但也不必要为了磨炼孩子，故意制造困难。 　　2.对事不对人 当孩子做的不好时，不要攻击孩子的能力或人格，说“你怎么这么蠢？”、“你没救了！”这样的话只会打击孩子的自信心，形成一种被父母放弃的感觉。 这个时候家长应跳出自己的情绪，一方面不伤己，另一方面也可保持理性。对事不对人，解决问题是关键。 　　3.情绪上放松，行动中使劲。 有时看着孩子吃力或自暴自弃的样子，恨不得替子学习。焦虑、紧张、愤怒随之而来，但一股脑情绪发泄，吼叫、男女混合双打似乎只能雪上加霜，甚至给亲子关系蒙上阴影。 这时，不妨表面上云淡风轻，其实“暗度陈仓”，要么寻求专业帮助、要么思考解决办法、要么商量对策……毕竟，当情绪占领智商高地，并不能解决实际问题。 孩子篇 　　1.学习实苦，不妨加点“甜” “学海无涯苦作舟”，学习是一件他人代替不了的事，学习中遇到挫败在所难免，当感觉“苦”的时候，可以加点“甜”。比如给自己个微笑鼓励、回忆已经掌握的知识增强信心、适度的休闲娱乐放松、读读名人的故事充电、适当喝点心灵鸡汤、当然，“书中自有黄金屋”，真正持久的“甜”绝对是来自学习本身。 　　2.正确看待结果 “胜败乃兵家常事”，学习亦会有波动，正确看待学习结果。你可以从两方面来分析，一方面是你可控的努力程度，另一方面是你不可控的:运气、题目难度、身心状态等。理性分析之后，如果是你可控的努力程度出现问题，那么你需要再接再厉；除此之外，尽量保持平和的心态。 　　3.寻求支持 当你感觉陷入泥潭无法自拔时，不妨寻求支持和帮助。比如向你信任的老师求助，帮助你找到问题所在，同时给予心理抚慰；向你的好朋友倾诉，缓解你的压力；和父母沟通，调整合理的期望值；找心理老师帮助，调整身心状态……总之，当你一个人承受不来，又想跳出泥潭时，寻求支持是最佳的办法。 小试牛刀 👧小凡同学的内心独白: 网课上了三个多月，我退步很大，提起学习就痛苦，干脆放弃吧，打游戏刷抖音还能快乐点。 假如，你是小凡或小凡父母的话，你们会怎么做呢？ 欢迎开出你们的“心灵处方”，在评论区留言。让我们战胜“习得性无助”，不做网课学困生！🍀🍀🍀🌷🌷🌷