<font color="#ed2308">广州市番禺区石碁镇凌边小学</font> 这个超长版寒假打乱了同学们学习和生活的节奏，临近开学，我们要从居家学习回归到课堂学习的“新”环境中来。面对这个“新”环境，你的心理准备好了吗？今天，我们就来分享下开学前心理调适小妙招吧！ <br><br> <font color="#167efb"><b>找回“节奏感”</b></font><br><br> 曾经那个熟悉的学习生活节奏，你是否还清晰地记得？现在开始，请积极关注学校发布的公告，及时了解讯息。你可以从调整作息做起，仿照以往在校学习的时间进行起床、学习、运动、就餐、休闲和睡眠的安排。调整生物钟、养成良好习惯，可以防止回到课堂时手忙脚乱、无精打采、内心焦虑，让你的磁场趋于稳定。 <br><br> <b><font color="#167efb"> 制造“仪式感”</font></b><br><br> 这个期盼已久的返校，对于我们来说意义非凡，你可以尝试制造一些“仪式感”。收好电子产品、梳理学业疑问、罗列返校清单、归类学习用品、制定新学期计划等，可以让你转换自己的心情，做好即将开学的心理准备。 <br><br> <font color="#167efb"><b>保持“安全感”</b></font> <br><br> 尽管疫情逐渐好转，但仍不能掉以轻心，我们的生理上和心理上都需要保持“安全感”。首先，我们需要继续做好防护，寒假中学习的“七步洗手法”、正确佩戴口罩法、咳嗽和打喷嚏的礼仪等一定要坚持，养成良好的卫生习惯；其次，从官方渠道了解疫情动态，时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向老师汇报健康情况等，可以让我们获得环境中的安全感；最后，相信我们的复课环境是有所保障的，你还可以用“沟通法”，合理表达情绪，把你的担心、不适、焦虑，告诉老师、家长、学校心理辅导中心的心理老师等，进行心理疏导。 <br><br> <font color="#167efb"><b>拥有“责任感”</b></font> <br><br> 由于此次疫情影响，也许会有同学去过疫情地区，但他们已经过了隔离期，已经非常安全了。因此，我们有责任维护好班级中良好的人际交往环境，只要做到不排挤、不歧视，在合适合理的范围内对这些同学关心爱护，让他们感受到温暖和尊重，就可以形成融洽的班级人际氛围。 <br><br> 社会和学校做好了一切准备，让我们可以安心返校学习，那我们返校后，一定要遵守学校防疫制度，紧跟学校安排的学习进度进行学习，有不明白的地方及时向老师提问反馈，要比过去更加严格要求自己，做一名有“责任感”的小公民。因为，拥有“责任感”可以激发我们的无限潜能，让我们的内心足够强大。 <br><br> 这一次的疫情，对于我们来说，是一场战斗，也是一个契机，相信我们一定会战胜一切，这些经历终将会让我们的内心更加富足！ <h5>本文转自《南方日报》2020年04月06日A3版</h5><div><br></div><h5><div style="text-align: right;"><span style="color: inherit;">通讯员：郭洁玲</span></div><div style="text-align: right;"><span style="color: inherit;">审 核：曾杏樱</span></div></h5>