18级舞蹈线上教学计划

倾城

《萌萌哒》胯的练习

1.训练目的：训练胯的灵活性。

2.主要动作及规格：

a.左右摆胯：胯部随着双脚重心左右移动随之摆动，左右顶跨时，

注意上身保持直立、挺胸，不要塌腰。

b.前后摆胯：胯部向后时，上身挺胸、屁股向后翘，重心前倾，胯

部向前时，顶胯、重心向后靠。

c.飞吻：前后摆胯动律，2.8点方向上步后摆胯，前脚脚后跟着地，

后脚脚掌着地，同时双手屈肘，掌形点唇，上身随动前倾。

收脚同时前摆胯，平脚着地，双手打开。

d.吸踏步：一脚踏地，同时另一脚迅速提起贴于脚踝处，倾头摆

胯（右脚踏地时右倾头摆右胯，反之）

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：面向7点正步位站立，眼视1点。第一人双手插腰，后

面的人左手搭前面人右肩，右手插腰，眼视1点。

准备音乐：（八个八拍）

（1）-（4）保持准备位不动。

（5） 1-4行进提压脚跟两次（右脚先）

5-8 行进提压脚跟四次

（6）-（8）重复（5）

第一段：（四个八拍）

（1）1-2 左脚向2点上步，踏步蹲，同时左手收至插腰，身对1点，

目视1点。

3-4 保持左膝半蹲，右腿向3点伸点，同时右手扩指手向下拍

右大腿前侧，右肩向1点微微顶出。

5-6 右脚向8点上步到踏步蹲，右手收至插腰，目视1点。

7-8 保持右脚半蹲，左脚旁点，同时左手从插腰手扩指推至旁

平位（压腕立掌），转头看手。

（2）1-2 左脚2点上步，踏步蹲，双手打开旁平位扩指，掌心向上

3-4 屈膝旁点地，同时双手向内收，屈肘胸前交叉，（右下左

上）扩指手拍肩，眼视1点

5- 右脚向后快速划半圆到5点，后移重心到右脚，同时双手经

过打开旁平位，扩指，掌心向上

6- 提左胯扩指手扶头

7-8 屈膝右摆胯，右倾头

（3）1-4 左右摆胯两次，右手打电话状，左右倾头

5-7 左右摆胯，三次（左右左），舞姿不变 。

8- 停住

（4）1-4 右左摆胯两次，右手扩指立掌推至前平位，掌心向前，左

手扩指在嘴前，掌心对内，交替进行两次。

5-7 1-4动作交替进行三次

8- 停住

间奏： （两个八拍）

（1）1-2 对2点，后摆胯，同时双手屈肘，掌形点唇，上身随动

前倾。

3-4 对2点，前摆胯，平脚着地，同时双手打开在肩两旁，掌

心，手心向上。

5-8 1-4动作连做两遍

（2）1-8 对8点重复（1）动作

第二段（四个八拍）

（1）-（4）重复第一段（1）-（4）

第三段 （四个八拍）

（1）1-3双手插腰，半脚掌跳，右左右摆胯，倾头，第三次半蹲

4- 保持半蹲

5-7双手插腰，半脚掌跳，左右左摆胯，倾头，第三次半蹲

8- 保持半蹲

（2）1-2右脚旁跨，吸踏步，手亲吻状

3-4左脚旁跨，吸踏步，手打开到肩两侧手心向上

5-7 右左右吸踏步三次双手指尖点头顶，手臂呈心型

8- 保持舞姿

（3）-（4）重复（1）-（2）动作，做反面

结束段（四个八拍）

（1）1-8重复间奏动作（1）

（2）1-8重复间奏动作（2）

（3）1-8重复间奏动作（1）

（4）1-6旁按手位左转身向后调整位置

8- 摆造型

4.教学提示：

a.旁点地，膝盖对1点，脚的大拇指外侧着地。

b.交叉上步要强调蹲。

c.强调动作的发力点和俏皮的形象。

d.不强调爵士风格。

e.吸踏步时，保持左右摆胯动律，头、胯、脚同一方向。

5.教育意义：培养孩子自信和阳光的心态，突出健康活泼的性格特点。

6.歌词：

清晨睁开眼太阳已高高的挂 毛毛熊和我再抱一下

喜羊羊打电话 要来我家 还要送来美味的蛋挞

发现家里乱糟糟oh my god 马上快快的 打扫一下

让快乐把烦恼都扫掉吧 我感觉自己萌萌哒

萌萌哒 萌萌哒 今天的心情萌萌哒

　　萌萌哒 萌萌哒 快乐变得无限大

耶----

作业:
1.口令表演
2.配乐表演
3.边唱边跳表演