<p> 新型冠状病毒大规模爆发，没事不出门，出门戴口罩已经成为公众的共识。那么，在这个的特殊时间段，在饮食上我们应该注意些什么？</p><p> 1.这段时间一定不要吃生食，尽量吃熟食，平时爱吃凉拌菜以及蔬果沙拉的这段时间尽量改为吃熟食热食；隔夜菜也尽量不要吃哦；</p><p> 2.饮食要注意多样化，新鲜蔬菜、水果、谷薯杂粮、鱼肉虾要合理搭配，这样才能保证营养素的全面补充，不可挑食节食减肥；</p><p> <span style="color: rgb(237, 35, 8);">具体可参照中国居民膳食宝塔</span></p> <p> 3.疫情期可以适当多吃些高蛋白，例如鱼肉、牛奶、牛肉、鸡蛋等；</p><p> 4.适当多喝水，喝水有利于新陈代谢，最好能达到每日2000ml水；</p><p> 5.一定要拒绝食用一切野生动物；</p><p> 6.给慢性病提供温床；</p><p> 7.天气适宜时，可以出门适当运动下，注意不要去人群聚集的地方；适当运动可以增加新陈代谢，还可以防止便秘哦；在家不动，如果吃的过于精细的话便秘就会找上门，这时候要多吃蔬果，适量运动，适当补充益生元与益生菌；</p><p> 8.肺炎爆发期，建议适当补充复合维生素与矿物质片、蛋白粉等；</p><p> 9.家里有艾条、艾叶的，可以艾叶煮水泡脚，艾灸大椎穴、神阙穴、足三里等以增强免疫力。</p> <p> 垦利一幼教育集团提醒各位家长朋友们，疫情期间，一定注意孩子们的营养要均衡。下面让我推荐两种适合孩子们吃的营养餐，让我们一起做起来吧！</p> <p> 先来做营养又美味的排骨焖饭！</p> <p> 美味的排骨焖饭做好以后，再来个解腻的玉米汁，食材做法都极其简单，味道鲜美，老少皆宜。</p> <p> 疫情一定会过去，适量运动、充足睡眠、放松心态，同时也要保证饮食的全面营养！</p>