<h3> 本周我们学习两个半八拍动作，首先我们看一下视频吧。</h3> 完整动作 分解动作 <h3>第一个八拍：</h3><h3>1～4拍：第十三次课中的直摇交叉跳两次。</h3><h3>5～8拍：下蹲成俯撑。</h3><h3><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">第二个八拍：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1～2拍：两腿收起，成蹲立，同时两手收绳，收绳时注意大拇指交叉。</h3> <h3>3～4拍：两腿起跳，同时大小腿折叠，两臂上举。</h3><h3>5～8拍：两腿屈膝弹动，一拍一动，两手持绳置于胸前。</h3><h3>第三个八拍：</h3><h3>1～2拍：右腿向右侧迈步呈弓步，左腿伸直。右手臂屈臂，左手臂伸直，身体呈拉弓状。</h3><h3><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3～4拍：右腿收回，两腿并立，手臂屈臂，两手持绳置于胸前。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5～8拍：同1～4拍，反方向</h3> <h3> 本节内容虽然不多，但是想做好不太容易哦，特别是俯撑跳起这个动作，大家要勤加练习喽。</h3>