<p>体育课上你不知道的小知识</p> <p>运动三部曲</p><p>一、热身活动</p><p>要求：跟随视频动作节奏进行热身，充分活动开身体各部分关节肌肉，避免运动损伤。</p> <p>二、体能训练</p><p>1.支撑平衡</p><p>要求：跟着视频动作、节奏进行练习。</p> <p>二、支撑平衡</p><p>要求：跟着视频动作、节奏进行练习。</p><p>注意：本组练习增加了难度，身体素质跟不上本组练习的同学，可以跟着上一个视频进行练习。</p> <p>三、俯卧撑平衡</p><p>要求：跟着视频动作、节奏进行练习。</p><p>注意：完不成俯卧撑动作的同学，可以采用跪姿俯卧撑。</p> <p>三、放松活动</p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">锻炼说明</span></p><p>1.同学们在练习时可根据自己身体状况适当调整练习和休息时间。</p><p>2.运动时穿着舒适方便的运动服、运动鞋。做好准备活动，练习结束后要做好放松整理。</p><p>3.加强运动监督，注意运动安全，防止运动损伤</p><p><br></p>