高二体育特长生开始训练啦深醉不知处 <p>核心力量的练习</p> <p>动态后群肌练习</p> <p>训练结束后肌肉拉伸</p> <p>蜻蜓挺身式拉伸放松</p> <p>合作后群肌拉伸放松</p> <p>踩踏放松</p>