<h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 --爱因斯坦</span><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </span></h3><h3> 同学们，大家好！今天我们上课的内容是：原地双手正面向前掷实心球专项辅助练习方法的介绍。今天为大家进行讲解和示范的是通州区次渠中学的刘思赓老师。<br></h3> 现在由老师带大家了解一下本次课的目的和所需要的器材 现在跟老师来了解一下本节课的组成部分 运动前大家一定要做好热身 现在我们进行原地双手向前掷实心球的技术动作分析，学习动作要领、注意事项及易犯错误与纠正方法 结合示范进一步分析技术动作 （二）注意事项<br>1.练习前做好充分热身。<br>肩关节柔韧性比较差的同学每天坚持肩部柔韧性练习<br>2.检查场地及所用器材是否安全。<br>3.力量练习中根据自身情况选择适当的重物。<br><div>下面给大家推荐两种肩关节柔韧性练习方法</div> 现在我们进行居家原地双手正面向前掷实心球辅助练习方法和所需器材以及示范练习方法的学练 练习结束后不要忘记做拉伸放松 同学们，本次课给大家介绍了居家体育锻炼——原地双手正面向前掷实心球的部分练习方法，希望同学们按照方法内容，合理安排每天的锻炼时间，并就锻炼中的问题积极与体育教师进行线上沟通，保证训练质量，能在居家生活期间提高身体素质，掌握运动技能。同学们加油！ 北京市通州区教师研修中心初中体育研修<br><br>授课教师：刘思赓 一级教师<br> 通州区青年骨干教师<br>教师单位：北京市通州区次渠中学<br>图文编辑：刘思赓<br>审 稿：张金玲 <div style="text-align: center;">版权声明</div><div style="text-align: left;">本篇内容版权归北京市通州区初中体育研修室和创编教师所有。转载请注明出处；禁止用于商业用途。</div>