居家体育锻炼——耐力素质专项辅助练习方法

美友87208509

<h3><span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">亲爱的同学们:静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。 --泰戈尔</span></h3><h3> 同学们,大家好!今天我们上课的内容是:耐力素质专项辅助练习方法的介绍。本次课为大家进行讲解和示范的是通州区次渠中学的刘思赓老师。</h3><h3></h3> 首先跟随老师了解一下本次课的目的和注意事项。 现在跟老师来了解一下本节课的组成部分<div><br></div> 动态热身部分,请同学们认真活动,充分热身 下面进行本次课的重点部分 充分热身后,观看视频,学习动作,学会后就跟着老师一起动起来吧!<div>一.核心耐力练习,建议练习2次(每个动作20秒 休息十秒)每次休息2分钟</div> 稍微休息一下,观看第二组动作视频,学会后继续跟着老师一起练习!<div>二.综合体能练习 建议练习2次(每个动作20秒 休息十秒)每次休息2分钟<br><div><br></div></div> 练习结束后不要忘记做拉伸放松 同学们,本次课给大家介绍了居家体育锻炼——发展耐力素质的部分练习方法,希望同学们按照方法内容,合理安排每天的锻炼时间,并就锻炼中的问题积极与体育教师进行线上沟通,保证训练质量,能在居家生活期间提高身体素质,期望你们回到学校后耐久跑成绩能够有所提高。同学们加油! 北京市通州区教师研修中心初中体育研修<div><br></div><div>授课教师:刘思赓 一级教师</div><div> 通州区青年骨干教师</div><div>教师单位:北京市通州区次渠中学</div><div>图文编辑:刘思赓</div><div>审 稿:张金玲</div> <h3 style="text-align: center">版权声明</h3><div>本篇内容版权归北京市通州区初中体育研修室和创编教师所有。转载请注明出处;禁止用于商业用途。</div>

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