我要戴好“心理口罩”线上主题队会——实小三八班

邹逸乐

一场突如其来的疫情止住了同学们追赶春天的脚步。随着复学在即，小学生不仅要在口鼻上戴口罩，更要为自己戴好“心理口罩”来防护我们的心灵。我们该了解哪些有关心理健康的知识呢？ 　　5月8日，实验小学三（8）中队全体队员用这种特别的方式“线上相聚”，开展了一次以“我要戴好心理口罩”为主题的线上队会活动。 “队活课”安排：时间：2020.5.8周五下午1：45主题：《我要戴好“心理口罩”》议程：1.出队旗，唱队歌； 2.中队长带领学习：《仙桃市实验小学心理防护指南（学生版）》 3.队员完成《心理健康活动指南》中的活动一：评估你的心情指数；活动二：背诵防疫三字经。 4.辅导员小结。 本次班队会主持：邹逸乐承办小组：三（8）班第三学习小组策划：邹逸乐妈妈指导：吴老师汤老师 　　第一项：请全体少先队员面对队旗敬礼、唱队歌。 　　第二项：开展主题班队会。 邹逸乐和曾梓宣同学带领全体队员学习：《仙桃市实验小学心理防护指南（学生版）》 　　一、面对疫情，我们可能出现哪些反应? 　　1、学习方面:注意力不集中，无法专心做事，不愿意动脑思考，记忆、思维能力下降。 2、情感方面:每天宅在家里，无法外出，也可能会导致孤独、抑郁的情绪。 3、行为方面:过度刷屏查看各种信息，易激动发脾气，沉迷游戏或电视、懒散赖床、昼夜颠倒，不是坐着就是躺着等。 二、面对这些应激反应，我们可以怎么做?        1、理解和接纳负面情绪有焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪时，这是人在异常情况下的正常应激反应，是自我保护的体现。同学们不必过于敏感和紧张，不要否定自己的感受，而要去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行情绪调节。2、养成每天锻炼的习惯    建议每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子、跳绳等，消除疲劳，促进大脑活动，既健身又悦心。3、多与他人沟通交流在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，增加信心，增进友谊。 4、和家长享受亲子时光   学会去理解、支持父母，主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。让父母陪你一起看电影或电视剧、读书、画画、听歌、练书法、办手抄报、下棋等，让家成为爱的港湾。5、写下积极的愿望清单宅在家的时候，可以将自己对未来的一些愿望列出来。一栏是目前自己力所能及可以实现的；一栏是未来还有待努力才可以实现的）。根据自己的能力程度，逐步实现自己的愿望。每实现一个愿景，就给自己一些小奖励。         　　第三项队员完成《心理健康活动指南》 　　活动一：评估你的心情指数（1）如果用一个词来表达你的心情，你会选什么词语？请学生在纸上写下自己最近的心情。 （2）其次，给自己的心情做一次评估（0-10） （3）对焦虑的感受进行0-10评分，0表示一点也不担心焦虑，10分表示极度担心焦虑，5分表示中等程度的担心焦虑。你会给自己打几分呢？ 　　我们在线讨论了怎么面对疫情，以积极心态适应当下，为所当为。大家踊跃发言，相互启发，现场气氛热烈。 　　世界上最美好的事情就是回忆和憧憬，但是只有活好当下的自己才能让自己回首过去不后悔，展望未来有期待！相信龚歆然同学的愿望马上就会实现！ 　　活动二：范佳琪同学带领我们背诵防疫三字经。 防疫三字经 出门戴口罩，不往人群挤。咳嗽打喷嚏，要捂口和鼻。接触能传播，洗手要牢记。 　最后辅导员为我们这次活动作总结。 　　吴老师说：同学们好，我觉得我们班的同学学习能力非常强，老师感到很欣慰。病毒无情，人间有爱。我分享一个“七步洗手法”视频给同学们，在疫情尚未消退的当下，要成为一个健康小卫士，首先要从自己做起，正确洗手、正确佩戴口罩，养成良好的卫生习惯，防止病毒传染，我们还要把这些健康的的小知识告诉身边的每一个人，让他们都来争当健康小卫士，让更多的人受益。相信每位同学，只要给自己戴好“心理口罩”，春天的暖阳就会洒满我们的心房！ 　班队会在全体队员“你笑起来真好看！”的歌声中圆满结束。同学们，春天是温暖的，春天是彩色的，春天还充满着希望，就让我们在这个春天种下希望，相信待到秋天，你们都有收获。