『校园美食』陕州区清华园学校一周食谱(2020.5.10－5.15)

明明很好看阿

经过漫长的等待，校园里又恢复了往日的喧嚣与活力。新的学期开始了，校园餐厅的大厨们精心为孩子们准备了各种营养佳肴，我们不仅有安心的就餐环境，各种菜式还是原来的配方，还是熟悉的味道。每一道食材都是用心挑选，每一道程序都是精心加工，注重营养全面的同时，也注重了美味的口感，让我们一起来看本周的校园美食吧！ 星期日晚餐：馒头、芹菜肉丝、白菜炒千张、小米粥 星期一：早餐：花卷、八宝粥、西红柿炒笋瓜、红萝卜炒包菜、煮鸡蛋午餐：米饭、卤鸡腿、烧茄子、肉片白菜炖豆腐、紫菜蛋花汤、水果晚餐：馒头、冬瓜炒肉片、香干炒西芹、大米花生汤 星期二：早餐：葱花饼、黑米粥、青炒黄瓜、西红柿炒花菜、鹌鹑蛋午餐：杂酱面、杏鲍菇炒肉片、银耳大枣汤、水果晚餐：菜馍、南瓜炖粉条、芹菜小酥肉、玉米糁汤 星期三：早餐：小油条、牛肉胡辣汤、酸辣白菜、茶叶蛋午餐：米饭、红烧鸡块、鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋、海米冬瓜汤、水果晚餐：杂粮馍、黄豆芽肉沫粉条、黄瓜炒鸡蛋、小米汤 星期四：早餐：豆沙卷、麦仁粥、炒包菜丝、香辣花生米、鹌鹑蛋、午餐：西红柿鸡蛋麻食面、蒜台炒肉丝、鸡蛋面汤、水果晚餐：黄面馍、海带烩豆腐、涮菜、红豆小米汤 星期五：早餐：酱肉包、南瓜小米汤、醋溜豆芽、卤鸡蛋午餐：扬州炒饭、宫爆鸡丁、醪糟汤、水果 (以上图片仅供参考，请以实物为准) 饮食小贴士 立夏后，夏季饮食应注意什么？ 一、多饮水喝汤，少吃冰冷刺激食物 立夏后，每日应少量多次饮用白开水、多喝汤，也可饮用、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。在天热的时候，不能一大碗冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，还会造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。 二、多食蔬果，少油腻食物 夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，都有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。不能吃过多的油腻食物，它会加重胃肠的负担，还会加重腹胀，不思饮食，疲倦感加重。 三、多熟食，少生冷 夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，因此，要注意饮食卫生，不到“三无”摊点吃不卫生的食物，这样易染上疾病。