“心之援、疫无惧”----五原四小复学心理疏导

水中月

突发新型冠状病毒感染的肺炎疫情武汉告急，党中央审时度势，沉着冷静，科学施策，有效应对，全国联防联控，延长假期。然而，由于这次史无前例的疫情和寒假的延长，给部分学生带来了不同程度的心理恐慌，长时间的蜗居和负面信息也客观造成了他们情绪的波动，身心健康受到影响，有的甚至还会留下阴影。因此特殊情况下复学，既要关注师生身体健康，也需关注心理健康。五原县第四小学井然有序地组织开学的同时对老师、学生、家长进行了及时的心理疏导。 一、问卷走访知尔心 　 家长反馈及走访发现，小学生心理恐慌表现在：有的孩子表现出害怕、恐慌、担心、生气、烦躁、发脾气；有的孩子每天花很多时间看疫情的相关讯息，并反复跟家人讨论；有的孩子表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于看电视、打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着等。开学后对学生进行了问卷调查。 二、“巧”正思维，培养积极心态 由于突发新型冠状病毒感染的肺炎疫情，不能外出自由活动享受阳光。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。 心理主任和同学们一起敞开心扉，进入睡眠状态，让身心完全放松。 三、“巧”释情绪 在新型冠状病毒流行和传播期间，我们关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕、甚至恐惧，这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心，以及对疫情发展的可能性无法判断，或者对自己的判断产生怀疑。但是，只要这些心理活动不严重影响你的生活和学习，都属于正常的心理反应。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度地在意。如果你有这些负面情绪，这都不是你的错，你可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等方式，调节自己的不良情绪。 通过沟通、运动、画图、摆沙盘等一系列活动帮助学生调节不良情绪。 四、“巧”释心情，享受亲密时光 病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。目前由于防控疫情的大范围的感染，大家自觉在家不外出，宅在家里就可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，看电影或电视剧、读书、画画、练书法、办手抄报、下棋、室内锻炼等，也可以利用这个时间复习一下自己的课业、上网课等，享受与父母一起宅家，共同娱乐，一家乐融融团聚的美好时光。 不仅对学生进行调查疏导还对家长进行了测试，让家长也加入到健康心理大战“疫”中。没有度不过的冬天，没有迎不来的阳春。 五、“巧”观实调，走进孩子内心 由于六年级学生面临升学压力，在这种特殊情况下很多家长、孩子内心会感到不安、焦虑、不知所从。问卷调查后单独与六年级的同学通过谈心、聊天、游戏等方式进行沟通和疏导。 六、“巧”上班会 危机事件的发生确实会令人手忙脚乱。大家要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情。合理安排学习时间，适当进行运动，努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。 七、“巧”解压、稳应对 老师是学生的主心骨，是主力军。同时老师也承受着巨大的压力。面对压力和身心的劳累，内心的焦虑不安，要正确及时的排解，要自我调节，适当放松。 帮助老师解压也是重中之重的任务，不可忽视。心理主任和老师在舒缓的音乐中让身心得到休息，把压力说出来，让心灵来一次洗涤。 　　疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。开学在即，莫让“疫恐” 困扰着中小学生。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。