<p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">嗨</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">亲爱的盈颖家人们🧡</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">好久不见🙋♀️</span></p><p>快，伸出你的双手去摸一摸你身上的肉肉，咦？好像多了一丢丢，咋办呢？🙈</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">哈哈，不用着急，一起来看看我们的“宅家旅程之运动篇”吧👇🏻👇🏻👇🏻</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"></span></p> <p>终于找到工会周主席的腿为什么这么笔直细长的原因了，对，就是“快走”，快走不单可以瘦腿消脂肪，还可以明显减少患上糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果每天坚持快走，可以显著的提高胰岛素敏感性。因此建议大家，为了自己的身体健康，每天多走走路，少开一天车，不仅保护了环境，还强健了身体哦。</p> <p>咦，是“倒立”耶，这梁老师倒立笔直得仿佛一棵巍然耸立的参天大树🌝听说坚持倒立可以改善睡眠情况，减少失眠，记忆力减退，甚至缓解脱发，精神萎靡等症状呢，马上我也要去试一试了，毕竟发际线不能再往后了🙈</p> <p>我的天哪，身材这么好的蓝园长还每天带着小甜心虫虫坚持做20个仰卧起坐！500个跳绳！50个开合跳！50个高抬腿！真是应了那句话，“越优秀的人越自律！”同时，仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉，达到减小肚子的效果，为爱美的我们塑造完美的细腰👩👧</p> <p>🦥隔着屏幕已经感觉到韦老师做仰卧起坐的轻松愉悦，确实哈，仰卧起坐有利于大家保持愉悦的心情，减少精神病、忧郁症得病率，促进人们心理健康。</p> <p>每天坚持行走跑步爬山🏃感觉大家的脸都变巴掌脸了，鲍园长体态越来越轻盈苗条了，安迪姐姐、陈老师和喻老师，皮肤白里透红有光泽，太美了吧！让我们一起深呼吸，酣畅淋漓地呼吸大山里的新鲜空气吧！</p> <p>梦主任的高端运动之与马儿一起奔腾🐎🐎🐎</p><p>骑马是所有运动项目中对身体最有益处的高贵运动，它是主动与被动运动的最佳结合。它的神奇在于，能使该长肉的地方强健起来，使该减肉的部位消瘦下去，对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显，是最好的健美运动。骑马10分钟=按摩10万次，骑马半小时，相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能。（穿上这双红色的水晶鞋骑马，你就是这片草原上最靓的龙姐姐🤙🏻）</p> <p>听说拉韧带会让人视觉上增高👀所以温老师赶紧把她的小短腿压起来，想秒变大长腿🙊🙊，但是想要大长腿好像并没有那么简单的呢？🤷🏻♀️🤷🏻♀️</p> <p>好久不见大张老师了，照片了明显感觉到皮肤细致有弹性了，越来越年轻了我的天哪，来，想要皮肤细致有弹性的姐妹们我们一起跟着大张老师左右腿一起随风摇摆🌞🌞</p> <p>黄老师参与了打羽毛球运动，羽毛球运动需要全身的参与，也就是几乎所有的部位都能够锻炼到，所以全身上下的肌肉都参与了运动，需要强大的心血管系统来支持，促进了所有位置的血液流通，那么心脑血管系统慢慢就能变强。说到平板撑，当然要看看我们的郑老师了，我仿佛看见了她的马甲线，女性长时间做平板支撑的话，可以让原本飙升的脂肪慢慢的减下去，瘦身的效果超级明显的。🙉🙉</p> <p>看到这里👀，想不想加入我们的运动打卡呢？</p><p>可以的话，下次组团约起好吗？🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️</p><p>💓</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>温馨小提示：🥰🥰</p><p> 1.请我们的老师们选择室内空旷地方开展活动哦；</p><p> 2.每天锻炼时间不少于30分钟才能达到运动效果；</p><p> 3.进餐后不宜立即运动；</p><p> 4.保证充足休息，在运动之前做好热身活动，锻炼时注意循序渐进，控制好运动量，穿好适合运动的服装和运动鞋；</p><p> 5.做好放松活动，进行肌肉的放松。运动结束后，需要勤通风，保持室内的空气流动，减少病菌的聚集；</p><p> </p><p>“锻炼🏃🏻♂️和吃饭🍚同样重要”，看来大家停工在家并没有松懈自己哦，感谢大家积极分享，相信很多老师都get到了很多新的运动小技能💓希望大家能把这个好习惯一直坚持下去哦🤗🤗期待我们能早日以甜美的笑脸😊，完美的身材💃以及健康的体魄💪🏻再一次相遇！</p>