<p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">怎样去预防自己快速变老？</span></p><p>下面妩语为大家介绍几个预防衰老的方法：</p><p>·寻求合适的解压途径</p><p>国外研究显示，慢性心理应激状态会引发许多和年龄老化有关的问题，如免疫力下降、心血管疾病、神经退行性病变等。</p><p>为了减轻压力的给身体带来的负面影响，大家可以尝试瑜伽、深呼吸、冥想等减压方法，它们可以减轻烦躁、抑郁，改善心理状态。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">延缓衰老以清淡为主</span></p> <p>食用新鲜食品</p><p>尽量少食用精加工食品，添加到精加工食品中的磷酸盐会加快人体老化速度，削弱骨骼力量，甚至还会加速死亡，因此建议大家食用新鲜的有机农产品。</p><p>·不吃添加糖</p><p>研究显示，摄入过多糖会引起葡萄糖分子和胶原蛋白中的蛋白质结合，这种黏性会使皮肤中的弹性纤维老化，形成皱纹和斑点。</p><p>·多花时间和朋友相聚</p><p>国外研究表明，孤独感对健康是有害的，会使人无法面对人生的挑战，随着时间推移，它还会加快衰老进程，引起高血压、心脏病等疾病。</p> <p>美容养颜食谱</p> <p>准备：</p> <p>银耳半朵 桃胶4粒 皂角片6片 雪燕4粒 灰枣15颗 枸杞10颗 木瓜半个 黄冰糖少许</p> <p> 1.桃胶 皂角片 雪燕，提前十二小时浸泡</p> <p>2.银耳提前两小时泡发</p> <p>3.泡发好桃胶</p> <p>4.泡发好皂角米</p> <p>5.泡发好雪燕</p> <p>6.将锅中放凉水，泡发好的银耳入锅，中火煮沸，改小号煮10分钟</p> <p>7.桃胶，皂角米入锅煮15分钟</p> <p>8.将木瓜切小块煮10分钟</p> <p>9.灰枣入锅煮10分钟</p> <p>10.牛奶一包</p> <p>11.牛奶入锅继续煮10分钟</p> <p>12.冰糖入锅继续煮</p> <p>13.最后下枸杞煮10分钟</p> <p>14.香甜的美容养颜羹完成👌👌👌🌸</p> <p>了解更多好食材快快加入我们吧🌺</p> <p>操作简单方便🍀🍀🍀</p>