<p> 有人说，“40岁之前是用健康挣钱，40岁之后用钱换生命”。这句话充分说明了人到中年后体质的下降。去年十一月份参加单位组织的体检，检查出身体已出现较为严重的问题，高血脂(3.3)、高血压(145/90)、高血糖(空腹血糖6.9)，中度脂肪肝……这些疾病已严重危害身体健康。医生建议要合理饮食，科学运动，控制疾病继续发展，为了自己的健康，听从医生建议，制定了控制饮食，加强锻炼计划。</p> <p> 自去年十一中旬每天早饭后就到相山公园开始走步运动，每次一个半小时左右。下午三点到健身房进行一个多小吋健身锻炼，但在我坚持了十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天不好坚持，曾几度想放弃。也许是怕别人说自己是无志，也是为了晚年有个好身体，生活有质量，咬牙还是坚持了下来，每周锻炼时间在15小时左右。以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，体重也有76公斤逐渐降到70公斤以下。所以也就一直坚持了下去．春节过后，因新冠疾情我们都变成宅男，呆在家中出不了门，为此我改变运动时间和锻炼方式，一天也没有放松锻炼身体。至于说运动对于健身运动的感受自己从没有往更深层次上探讨，运动最初动机是让身体更健康，我的理解运动大致可归纳为以下好处：</p><p>1、驱除忧虑，焕发精神</p><p>2、减肥健美，享受健康</p><p>3、可改变自我形象，增加积极性和乐观感</p> <p> 改变饮食习惯，调整膳食结构，一日三餐以粗粮为主，适当的吃一些含碳水化合物少、膳食纤维高的低热能蔬菜充饥，多吃含钙高的食物，有牛奶、豆类还有豆制品。少吃红肉，每天搭配鱼虾高蛋白低脂肪肉制品，保证身体营养需求。禁食或者少吃红糖、葡萄糖、果脯类的，还有一甜的饮料，饮食是需要终身控制的，尽量做到美味可口，花色品种多样，营养丰富。</p> <p> 2020年05月05日我去医院做次健康检查，检查结果让我惊喜，血压(130/70)、血糖(4.5)、血脂(1.07)指标全部下降到正常值，脂肪肝也消失，身体也比以前健壮了，吃饭胃口也好了，这都是坚持合理膳食，科学运动带来的结果。深刻体会了生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利道理。</p><p><br></p> <p>我之所以把我健身运动的感受写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，珍惜生命，珍惜生活，健身的汗水洗尽肥胖和疾病的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。</p><p>亲爱的加油！</p>