<h3>本期带来的是全身活动和部分巧用凳子练习的任务。</h3><h3><br></h3><h3>5月7日素质练习(非低年级任务)</h3><h3>1.热身：拉伸压肩 1分钟</h3><h3>2.蹲起 30个/组×3组 （间歇30秒 慢蹲臀部触椅后快起 注意膝盖不超过脚尖）</h3><h3>3.坐姿卷腹 20个/组×3组（间歇1分钟 膝盖和踝关节绕环卷腹）</h3><h3>4.支撑登山 30个/组×3组（间歇30秒 斜面撑椅子左右提膝）</h3><h3>5.台阶试验 4分钟/组×3组（间歇1分钟 椅子高度30厘米左右）</h3><h3>6.拉伸放松 2分钟</h3> <h3>亲子活动</h3> <h3>拉伸练习</h3> <h3>平衡柔韧练习</h3> <h3>拉伸练习</h3> <h3>卷腹练习</h3> <h3>拉伸我最认真！</h3> <h3>我努力！我减重！</h3> <h3>巧用道具-玩偶</h3> <p style="text-align: center; "><b><i><u>视频区</u></i></b></h3> <h3>是的，这就是咱们本期的活动任务，大部分同学都完成的棒棒哒，卷腹，台阶跳，半蹲和提膝，快像他们一样参与进来吧！</h3>