喝水好习惯

尚丹

　 孩子👦👧应养成勤喝水💧的好习惯！尤其在干燥的季节，大朋友们👨👩要给孩子👦👧多出去接触大自然、并呼吸新鲜空气，还需要常饮水💧，这样可清除孩子👦👧体内的燥火🔥，并防止孩子哭闹😂，预防上火。在饮食上，注意培养孩子良好的饮食习惯并不挑食🍎🍅🍝🍚，最重要的是平时要给孩子多喝水💧，喝水的功用和效果非常重要。怎么样才能养成好的喝水💧习惯呢🤔？今天就让我们一起看一看水💧对我们的重要性吧😜

孩子👦👧喝白开水💧的好处:

1、维持孩子的正常体温：为什么发烧要多喝水💧了，这是因为人体为了维持正常的体温，通过皮肤汗腺排汗，通过血管舒缩作用，散发或保留热量，对于我们成人来说，每产热100千卡由皮肤丧失水为30ML，每日大量出汗可达10L的以上。1g水在37°的温度时完全蒸发需要吸收热量2403.5J（2.4kj），1g的水从15°升到16℃的时需要4.18j的能量，比同量固体或其他体液所需的热量要多，因此水能吸收较多的热而本身温度升高不多。流动性大，水能随着血液迅速分布到全身，而且细胞间液及细胞内液间水的交换也非常的迅速，所以代谢的能力在体内迅速均衡分布👍。

2、有助于生长发育：由于孩子👦👧生长迅速，组织细胞增长时需要蓄积水💧分，但肾功能未发育完全，尿浓缩能力差，且新陈代谢旺盛，排出代谢废物较多，所以尿液会相对较多，为此，婴幼儿以1千卡能量需要消耗水1.5ML最为合适👍。由此可见，水💧对调节体温的作用，是体温不因为集体内外环境温度的改变而变化。在热环境下进行运动，体力活的时候，及时，充分的补充水分💧，可以提高机体的耐热能力并预防中暑✌️。所以，这就是为什么，在每次宝宝发烧的时候，我总是建议给宝宝多喝水💧这就是其原因所在。

3、水💧是良好的溶剂：因为水💧是单糖，氨基酸，脂蛋白，维生素和无机盐营养物质的溶剂，随着体内各部分体液相互交换，这些营养物质被输送到身体的每个地方止滋养细胞并发挥复杂的生理功能，水💧还是细胞代谢废物如CO2，尿素的一些溶剂，使它们能及时被带到肺，皮肤和肾脏并排出体外。

4、润滑剂：泪液可以防止我们眼球干燥，唾液有利于我们咽部的湿润及吞咽，关节滑液，胸膜和呼吸道胃肠道粘液都有很好的润滑作用✌️。

让孩子多喝水的五个小绝招😎

1、爸妈统一战线

对于一些正确的事，一定要统一战线，千万不要发生跟妈妈👩要不到，跟爸爸👨要就有的“漏洞”。而且，家长👨👩一定要耐得住孩子哭闹😂、撒娇，如果立场不坚定，一旦有一，肯定有二。孩子的“拗”都是一时的，但养成好习惯却可以受用一辈子😜。

2、家长自己先别喝

自己👨👩喝着可乐却要孩子多喝水💧，最没有说服力，孩子👦👧也会觉得不公平。家长👨👩应该以身作则，尽量避免喝饮料🍺🍹。孩子喜欢向父母👨👩学习，如果看到爸爸妈妈👨👩口渴了就倒杯水💧喝，自然就学着喝水💧。家长最好不要买、也不要在家里储存饮料🍺🍹，让孩子渴了就只能喝💧开水。就算偶尔让孩子解解馋，也要当场就喝完，不要买个半打一箱的，让孩子打开冰箱就有。

3、让孩子明白“为什么不”

家长👨👩在拒绝孩子的同时，要让他们知道为什么，比如可乐太甜了不健康，喝多了会变成大胖子，就长不了高个儿了……如果一味地拒绝，也许会引起孩子👦👧的逆反心理😱。孩子可能会认为，不是不能喝，是你不让我喝，为什么其他的家长就让孩子喝饮料！这时，可以试着跟孩子有个约定，如一个星期可以喝一次可乐，或周末的时候可以喝珍珠奶茶🍹等等，让孩子解解馋。但是一定要帮孩子👦👧建立偶尔喝饮料可以，但平常要喝没有味道的水💧才是正常的观念。

4、自然而然达到目的

想办法让孩子喝水💧，但要给得自然，不要刻意。可以在孩子写作业的桌上或是玩耍的地方准备一瓶水，当他们感觉渴了的时候，随手就能拿到水💧来喝。非正餐的时间，当孩子向你要零食吃的时候，请他们先喝水💧再吃。此外，经常在孩子的面前喝水💧，用行为来教育他们喝水💧是很自然且必要的事。

5、白水加“料”更诱人

可以在白开水中加些天然的“配料”，柠檬片🍋、苹果片🍎、山楂片等，让水💧看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，这样会增加孩子喝水的乐趣😜。