<p> 今年武汉“五一”的温度超过了32年的记录，许多大朋友纷纷和张老师反映，随着飙升的温度，情绪也易燃易爆，整天没精打采，感觉很糟糕。</p> <p style="text-align: center;">同学们，你们的状态又如何呢？</p><p style="text-align: center;">虽然近几日气温有所下降，</p><p style="text-align: center;">但无论你期待与否，</p><p style="text-align: center;">该来高温的永远不会缺席，</p><p style="text-align: center;">除了“wifi +西瓜+空调”的模式， </p><p style="text-align: center;">实用的 “ 心理降温”，</p><p style="text-align: center;">你同样值得拥有！</p><p style="text-align: center;">赶紧来了解一下吧！</p> 1.适宜的环境 <p> 高温、噪音、缺乏新鲜的空气等都会影响我们的情绪。隔绝噪音，降低温度，勤通风换气都是不错的缓解焦躁情绪的方法。</p> <p>心理角度上，哪幅图让你感觉很冷，哪幅图又让你很暖？</p> <p>炎热的夏天，你会选择哪个杯子喝水？冬天你又会选择哪个杯子呢？</p> <p> 不同的颜色会给我们心理带来不同温度的感觉。当你觉得很焦躁的时候，不妨多看一些让你平静的颜色。</p> <p> 同时，噪声也会让我们心绪不宁。隔绝噪声或选用自己喜欢的、舒缓的音乐来平静心情也是不错的方法，比如这首甜甜的《summertime》你喜欢吗？如果条件允许的话，听听大自然的风声、雨声、虫鸣鸟语也是不错的体验，毕竟咱要做“风声雨声读书声声声入耳，家事国事天下事事事关心”的好少年！</p> <p> 此外，宜人的香气同样可以让我们心旷神怡。比如香蕉，橙子的气味会让我们感觉愉悦放松。焦躁时，闻闻喜欢的香味也可以给我们心理降温。</p> 2.动起来 <p> 烦躁的时候，我们往往什么都不想干。学习提不起劲，也没什么胃口。这个时候更应该动起来给大脑和身体传递活跃的信号。也许在你动起来的五分钟之后，你的情绪就会发生的变化。</p> <p> 动起来从拒绝葛优躺开始，因为这种姿势既容易长游泳圈，又容易消磨我们的意志。如果你是一个不爱运动的人，不妨做一做简单的身体拉伸运动。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(57, 181, 74);">图片来自我校五一美篇</span></p> <p> 总之，生命在于运动，也许你的烦恼和烦躁随着汗水一并也会蒸发不见。</p> 为你朗读 <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">本期的小朗读者是来自107班的杨清墨。</b></p> <p style="text-align: center;"><b>闲居初夏午睡起 其一</b></p><p style="text-align: center;"><b>宋 杨万里</b></p><p style="text-align: center;"><b>梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。</b></p><p style="text-align: center;"><b>日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。</b></p> <p> [<b>译</b>]:吃过梅子后的余酸还残留在牙齿之间，芭蕉初长映衬到纱窗上。夏日午睡后起来，闲看儿童戏捉空中飘飞的柳絮。</p> <p> 这首诗清新闲适，童趣横生。表达了诗人心中那份恬静闲适和对乡村生活的喜爱之情。杨清墨同学的朗读，给我们带来清新的夏日气息，仿佛将我们带回诗人笔下那个闲适的夏天。</p> 治愈系夏天 <p> 同学们你们心目当中理想的夏天又是什么样子的呢？希望上面这个视频你会喜欢，也欢迎在评论处说出你喜欢的夏天的样子🌹🌴</p><p> 随着气温升高，希望大家调节情绪的能力也有所提升，更欢迎分享你的“心理降温”小妙招！</p>