长垣市中医院疼痛科告诉您--得了肩周炎怎么办？（附送肩关节锻炼操）

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肩关节疼痛基本上是我们每个人都会遇到的问题，特别是疼痛剧烈的时候，那种感觉可谓刻骨铭心。 今天我们就通过几个问题让大家了解一下慢性疼痛中的“扛把子”——肩周炎。

一、所有的肩膀疼都叫肩周炎吗？

肩周炎其实是一个很笼统的概念，肩周炎是一组表现为肩痛以及运动功能障碍的症候群。广义上的概念包括了肩峰下滑囊炎，冈上肌腱炎，肩袖损伤，肱二头肌长头腱及腱鞘炎，喙突炎、冻结肩等多种疾病。狭义上的概念仅指冻结肩（或五十肩），更准确的叫法是“原发性肩周炎”或“粘连性关节囊炎”。

为了准确的诊疗，我们把肩周炎定义为“粘连性关节囊炎”更为科学。 二、肩周炎（冻结肩）是怎么形成的？

在外伤、慢性劳损的因素作用下，肩关节在早期出现滑膜充血、周围组织炎性渗出，随着病情发展，关节囊逐渐增厚及纤维化，滑膜形成粘连，这时候关节的活动度就会明显受限。



三、怎么判断自己属于肩周炎的哪一个阶段呢？

（1）急性期（早期）：病期约3~10周，最初为肩部酸痛，发病时疼痛剧烈，肌肉痉挛，夜间加重，难以入眠，肩臂部因疼痛而活动受限。 （2）粘连期：约4~12个月，疼痛可有所减轻，但关节活动受限明显，梳头、穿衣伸袖均感困难。抬手时可出现“抗肩”现象。 （3）缓解期：关节活动受限制和疼痛逐渐减轻。

四、得了肩周炎要怎么治疗？

长垣市中医院疼痛科针对肩周炎研究出了一套完整的诊疗方案，围绕“以患者为中心的疼痛诊疗”理念，采用高效骨骼肌冲击波、小针刀、筋膜内热针、神经阻滞术等，加上药物口服，配合科学的功能锻炼，均能取得满意的疗效。 五、肩周炎应该怎么自我锻炼？

肩周炎治疗的重要一环就是自我锻炼，主要是医疗体操。 （1）体操练习：双手握棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头部延伸；在体后，同样双手握棒，用力向上举。 （2）手指爬墙练习：侧位或面对墙站立，抬起患侧前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。 （3）搜后背练习：患侧手臂上举，反复搜后背，将患侧手放于体后，向上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧帮助患手上抬。 （4）甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、伸展运动，动作幅度由小到大，反复进行。 （5）双肩内收外展运动：双手在颈后交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。 （6）弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

六、肩周炎要如何预防？

1、注意防寒保暖

肩部受凉是肩周炎的常见原因。由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛。久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2、加强功能锻炼

肩周炎的锻炼非常关键。要注重关节的运动，可经常在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势

经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群。因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成劳损和积累性损伤。

4、对健侧肩积极预防

对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。



为更好的服务于广大颈肩腰腿痛患者，长垣市中医院疼痛科将于2020年5月9日8点30分至12点，举行远程会诊活动，邀请全国知名疼痛专家户红卿教授在线“面对面”为您解疑答惑。

诊疗范围：颈椎病、急慢性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、关节滑膜炎、肩周炎、网球肘、梨状肌综合症、肌筋膜疼痛综合症、第三腰椎横突综合症等。

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预约热线：18625917677 0373-8876660

相约地点：长垣中医院内科楼一楼疼痛科

备注：预约患者请携带CT、MRI、DR等检查报告；既往就诊过的患者，带好就诊手册，有手术史的患者带好原始病历及相关检查！详情可咨询疼痛科医生办公室（内科楼一楼东侧）。

优惠政策：参加远程会诊的患者，可享受免专家挂号费、咨询费；根据患者实际情况，结合专家的建议，可享受三天价值600元的理疗项目，其中包含冲击波3次、干扰电3次、牵引3次、艾灸3次、红外偏振光3次（根据病情需要，结合专家意见，选择适合的理疗项目）。 户红卿 副主任医师

深圳大学第三附属医院 疼痛科主任

深圳大学医学部特聘教授

国家级非物质文化遗产-平乐郭氏正骨医术第七代传人

擅长现代微创介入技术（针刀、内热针、臭氧水注射、选择性神经根阻滞、臭氧髓核消融、射频靶点镇痛与神经调控、等离子、椎间孔镜等）结合筋膜手法治疗急慢性疼痛患者，疗效显著。

长垣市中医院疼痛科介绍

我院疼痛科引进多种先进诊疗设备，采用传统保守方法及现代微创诊疗技术，中西医结合阶梯式、规范化、系统化治疗颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、腕管综合征、骨性关节炎、类风湿关节炎、足跟痛、腱鞘炎等各种急慢性疼痛疾病。
让疼痛患者“少走冤枉路、少花钱”，让患者“足不出市”，享受到优质的医疗服务，让疼痛患者“远离疼痛，走向健康，提升对生活的幸福感”是我们科奋斗目标，为疼痛患者缓解痛苦是我们不断前进的方向！长垣市中医院疼痛科竭诚为您健康“保驾护航”！
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