<p> 三实验体育微课堂又如约和同学们见面了，本周体育组的老师们又给同学们带来了新颖的非常适合居家练习的健身操，同学们做好准备和老师们一起动起来吧！</p> <p> 健身操是一种有氧运动，具有强度低和密度大的特点，同学们可以根据自己身体的状况来控制运动量。</p> <p> 健身操的好处</p><p> 1.塑造形体：健身操具有很大锻炼的价值，能够为同学们的形体带来比较良好的效果。形体又被分成体型和姿态，体型是指一个人身体外部的形态，而姿态则是指平常人们的行为和动作。现在大多数人都特别喜欢完美的身材，所以，只要同学们经常进行健身操的锻炼，就能够改变自己的身材。</p><p> 2.缓解压力：随着社会的发展和进步，大家通过健身操的训练，不但具有娱乐身心的功效，还能够减少人们在生活中的压力。现在居家学习压力比较大、时间长，适当的进行健身操的练习正好可以缓解长时间居家学习带来的压力。</p> <p> 课前准备：</p><p> 1.穿着舒适的运动服和运动鞋。</p><p> 2.宽敞平坦的场地。（室内可以铺上垫子）</p><p> 器材准备：</p><p> 一二年级：跳绳一根</p><p> 三 年 级：篮球一个</p><p> 五 年 级：小哑铃一对或者矿泉水两瓶</p><p> 六 年 级：足球一个</p> <p style="text-align: center;">低段：小绳操 教师：韩雪</p> <p style="text-align: center;">中段：篮球操 教师：徐文艳</p> <p style="text-align: center;">高段（一）：哑铃操 教师：周艳</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">高段（二）：足球协调操 教师：曹震</p> <p> 好好锻炼，增强体质，三实验体育教师将继续行走在创新云课堂的道路上。</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 三实验体育微课堂与大家共享！更多视频请扫码关注三实验周艳，优酷视频与您共享！</b></p>