<h3> 叶圣陶说，习惯的养成就是最好的教育。在养成习惯的同时，更应将这种习惯和理念融入血脉，让体育锻炼、健康成为每个人生活中不可或缺的一部分。 </h3> <h3>运动前拉伸可以防止运动时受伤，运动后拉伸可以帮助身体肌肉放松，避免运动后肌肉酸痛而且还可以帮助塑造形体，帮助塑造肌肉线条。</h3> <h3>头部拉伸</h3> <h3>手臂拉伸</h3> <h3>侧拉伸</h3> <h3>腿部拉伸</h3> <h3>整体拉伸</h3> <h3>又到了周末分享时刻，是不是很期待。看到同学们热情高涨的居家锻炼视频，为你们而高兴。快来让我们一起看看 </h3> <h3>平板支撑</h3> <h3>平板支撑</h3> <h3>篮球运球</h3> <h3>足球运球</h3> <h3>乒乓球</h3> <h3>蹲距式起跑练习</h3> <h3>羽毛球</h3> <h3>羽毛球</h3> <h3>跳绳</h3> <h3>跳绳</h3> <h3>坐位体前屈</h3> <h3>腹部力量练习</h3> <h3> 温馨提示：<br> 运动结束后我们也要做一些放松拉伸的运动，这样有助于肌肉的快速恢复和促进骨骼的正常生长！！！大家一定要选择正确的运动方式，让自己变得活泼开朗，自信满满，身体强壮！</h3> <h3>爱的同学们：<br>面对疫情，停课不停学，成长不延期！认真学习，坚持锻炼。同学们可以根据自己的兴趣爱好、体能状况、居家条件等，从中选择适合自己的体育活动，每天坚持体育锻炼1小时！期待与充满活力的你相见！</h3>