<p> 腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的退行性改变及突出，刺激神经根及腰椎神经导致相邻脊神经根遭受刺激及压迫而产生的症状。据统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，占全国总人数的15.2%且呈现明显上升趋势。这次我科腰椎间盘突出的患者占据一半左右。</p> <p> 随着年龄的增长，长期的不良站姿、坐姿，均可能导致腰椎间盘突出，那么，我们应该怎么办呢？</p> <p> 上个月份的患者大多数为腰椎间盘突出的患者，5月6日下午我们又进行了一次科室的学习。</p> <p> 5月7日下午由我科护士把患者集中起来，进行了科普和宣教。</p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">一、腰背肌锻炼:增强腰背肌锻炼，可以增强腰背肌力，起到内支具的作用，承担部分体重，从而减轻腰椎的负荷。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、腰背肌锻炼之三四五点支撑法</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（1）三点支撑法:双臂置于胸前，用头部及足背撑在床上，而全身腾空后伸。锻炼起始时间遵医嘱。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（2）四点支撑法:仰卧，双脚、双手四点支撑，呈拱桥状。锻炼起始时间遵医嘱。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">（3）五点支撑法:仰卧，用头部，双肘及双足撑起全身，使背部尽力腾空后伸。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、腰背肌锻炼之“小燕飞”</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起（肩胛骨收缩）。与此同时，双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30～50下，刚开始时，可先做10～20下，逐渐增加。</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">二、如何轴线翻身？</span></p> <p> 轴线翻身就是头肩部和腰、腿保持在一条线上翻身，同时同向翻动，不能由扭动。</p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">三、出院指导:</span></p> <ol><li>患者应平卧硬板床，保持脊柱平直。</li><li>预防压疮:保持床铺平整、干燥、无碎屑，发现潮湿及时更换；卧气垫床每2～4小时翻身一次，翻身时做到肩、髋呈一条线，避免脊柱扭转。</li><li>便秘者，可按摩腹部或遵医嘱服用缓泻药物。大便失禁者，做好会阴部护理。</li><li>保持呼吸道通畅，定时翻身拍背，鼓励患者咳嗽、排痰，预防坠积性肺炎。</li><li>术后三个月内避免做弯腰动作，6个月不能跳，抬重物。</li><li>在医师的指导下能起床，活动后应多晒太阳，加强运动，多食用含钙量高的食物。</li></ol><p><br></p> <p>健康小插图</p> <p> 善谷医院康复医学科会用最专业的团队和真诚、贴心的服务为每一位患者造福。</p> <p> 咨询电话: 👇</p><p> 门珍 0310-3858120</p><p> 医办 0310-3858163</p> <p> 编辑:王奕惠</p><p> 审核:卢海云</p><p> 签发:赵丽霞</p>