<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">同学们到了跟鲁老师一起运动的时间了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">钟南山院士说过，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“锻炼就像吃饭一样，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">是生活的一部分”。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">科学适量的体育锻炼不仅</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">可以增强我们的体魄</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">促进身心健康</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">而且还可以提高</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我们抵抗疾病的能力</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">现在就一块跟随鲁老师一起动起来吧！</p> <h1 style="text-align: center;"><b>课课练</b></h1><h3><b><br></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（直臂支撑）</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">练习60秒X2组</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b><br></b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>身体素质练习</b></h1><h3><b><br></b></h3> <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作1</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">夹书背桥顶髋</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">12-15个X2组</h3> <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作2</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">两臂开合腹桥</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">20个X2组</h3> <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作3</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">夹书仰卧卷腹</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">20个X2组</h3> <p class="ql-block" style="text-align: center;">本期讲师 鲁博</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">现任育英学校西翠路校区教研组长</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">毕业于吉林体育学院，田径运动训练专业，专项800米成绩1'53"02国家一级运动员，副项1500米成绩4’05国家二级运动员，国家二级田径裁判员，篮球国家二级裁判员.</p><p class="ql-block">2018-2022学年指导学生参加国家体制健康抽测获得第九名、第八名、第一名并荣获“十佳学校”称号</p>