<p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"><u>狮实五步法智慧课堂</u></b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><b style="font-size: 20px;">一，常规明智</b></p> <p><br></p><p><b>二，热身启智</b></p><p style="text-align: center;"><b>热身运动节拍</b></p><p style="text-align: center;">跑步热身</p><p style="text-align: center;">①原地小步跑 20秒；</p><p style="text-align: center;">②原地小碎步15秒；</p><p style="text-align: center;">③原地高抬腿25秒。</p><p style="text-align: center;">常规热身</p><p style="text-align: center;">①头部运动4×8拍 ②肩绕环4×8拍</p><p style="text-align: center;">③扩胸运动4×8拍 ④体转运动4×8拍</p><p style="text-align: center;">⑤膝关节运动4×8拍⑥弓步压腿4×8拍</p><p style="text-align: center;">⑦仆步压腿4×8拍 ⑧手腕脚踝4×8拍</p> <p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">三，示范激智＋四，模仿生智</b></p><p style="text-align: center;"><b>敏捷训练</b></p><p style="text-align: center;">1、狐狸跑步 （前前后后）</p><p style="text-align: center;">2、大象过河（前跨步退后）</p><p style="text-align: center;">3、老鼠捉迷藏（左右并步）</p><p style="text-align: center;">4、白兔跳舞 （开合跳）</p><p style="text-align: center;">5、小狗跑圈（绕全小步跑）</p><p style="text-align: center;">6、袋鼠打拳 （十字跳）</p><p style="text-align: center;">7、马仔赛跑 （原地快跑）</p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;">要求：①一—二年级：每个动作做25秒，中间休息15秒。</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;"> ②三—六年级：每个动作做30秒，中间休息10秒。</span></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b><span class="ql-cursor"></span>身体素质练习</b></p><p style="text-align: center;">①仰卧交替抬腿</p><p> 动作要点：腰腹部尽量贴紧地面，脚摆动45-70度，呼吸保持均匀。</p><p style="text-align: center;">②小飞燕</p><p> 动作要点：腹部贴紧地面，头脚同时快起慢落，目视前面方，臀部稍微绷紧。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> （注意：这组腰腹腿素质练习，每个动作练8×8拍/2遍。）</span></p> <p><br></p><p>五，课后汇智</p><p> 同学们，这节课我们新学习了敏捷性练习（七个动作）和一组腰腹腿素质练习动作，大家跟我一起回顾一遍印象更深刻哦：</p><p style="text-align: center;"><b> 敏捷性练习：</b></p><p style="text-align: center;">1、狐狸跑步2、大象过河</p><p style="text-align: center;">3、老鼠捉迷藏；4、白兔跳舞</p><p>5、小狗跑圈；6、袋鼠打拳；7、马仔赛跑</p><p style="text-align: center;"><b> 身体素质：</b></p><p style="text-align: center;">①仰卧交替抬腿②小飞燕</p><p><br></p><p> 最后让我们跟胡老师做一下，舒缓的放松操来结束这节课吧！😊😊😊</p><p style="text-align: center;"><b>动作节拍</b></p><p style="text-align: center;">第一节：2×8拍。第二节：4×8拍。</p><p style="text-align: center;">第三节：4×8拍。第四节：4×8拍。</p><p style="text-align: center;">第五节：4×8拍。第六节：4×8拍。</p><p style="text-align: center;">第七节：4×8拍。第八节：4×8拍。</p><p style="text-align: center;">第九节：2×8拍。</p><p><br></p><p><br></p>